காது தொற்றுகள் வராமல் தடுக்கும் உணவுகள் என்னென்ன…???

Author: Hemalatha Ramkumar
21 February 2022, 2:52 pm
Quick Share

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கான முதல் படியாகும். உங்கள் உடலுக்குள் செல்லும் உணவு உங்கள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. கண்கள், மூக்கு, நாக்கு, தோல், காதுகள் உள்ளிட்ட உணர்வு அமைப்புகளும் சரியாகச் செயல்பட நல்ல உணவு வேண்டும். பெரும்பாலும், நாம் நம் கண்கள் மற்றும் தோலுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, உரத்த சத்தங்களிலிருந்து காதுகளைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் பின்வரும் பொருட்களை நமது தினசரி உணவில் சேர்ப்பது உகந்த காது ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.

காது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள்:
வாழைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள்
வாழைப்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் உள் காதில் உள்ள இரத்த நாளங்களைத் திறந்து, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை எளிதாக்குகிறது. இது குளுட்டமேட்டை நிர்வகிப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது பல வயதானவர்களுக்கு காது கேளாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும். ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது காது கேளாமை மற்றும் காது தொற்று உட்பட வயது தொடர்பான பல்வேறு உடல்நலக் கவலைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் C மற்றும் E, செவித்திறன் இழப்பைத் தடுக்க சிறந்த துணைப் பொருட்கள்.

சால்மன்
ஒரு நபரின் செவித்திறன் வயது காரணமாக மோசமடைகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இங்குதான் சால்மன் மீன் உதவுகிறது! சால்மன் காதுகளுக்கு, குறிப்பாக செவிக்கு நன்மை பயக்கும். சால்மன், மத்தி மற்றும் ஒத்த மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வயது தொடர்பான செவித்திறன் இழப்பின் நிகழ்வைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

வயது தொடர்பான செவித்திறன் இழப்பின் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்க இது உதவும் என்றாலும், நடவடிக்கை எடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட வயது வரை காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கவில்லை. அனைவருக்கும் மீன் பிடிக்காது. எனவே, ஒரு நபர் மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவர் வயது தொடர்பான காது கேளாமைக்கு ஆளாக நேரிடுமா? அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அப்படி இல்லை. ஏனெனில் அவர்கள் அதை ஒமேகா -3 மாத்திரைகள் மூலம் மாற்றலாம்.

டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் என்பது புலன்களுக்கு தூய பேரின்பம். இது துத்தநாகத்தால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிப்புக்கு அவசியம். டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது, செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், பொதுவான காது நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து காதுகளைப் பாதுகாக்கும். இதில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது ஒருவரின் செவித்திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான முறையாகும். அதே நேரத்தில் சுவை உணர்வுகளை திருப்திப்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் காதில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இது சத்தத்தால் ஏற்படும் செவிப்புலன் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன.

பச்சை இலை காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் K மற்றும் C, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது. காதுகளின் மென்மையான மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைப்பதில் இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ப்ரோக்கோலியின் வைட்டமின் உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உள் காதுகளில் உள்ள மென்மையான திசுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் காதுகளில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு நபரின் உணவில் உள்ள நல்ல எண்ணிக்கையிலான கீரைகள், பச்சையாகவோ, வேகவைத்ததாகவோ அல்லது வறுக்கப்பட்டதாகவோ இருந்தாலும், அவை பயனுள்ள கேட்கும் திறனை உறுதி செய்யும்.

பால் பொருட்கள்
பால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் வைட்டமின்கள் A, B (B1 முதல் B6 வரை), D, E மற்றும் K ஆகியவை உள்ளன. இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. பால் பொருட்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உடல் மற்றும் செல்களில் திரவங்களை பராமரிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உள் காதில் உள்ள உணர்திறன் திரவத்தைப் பாதுகாக்கவும் அவை அவசியம்.

காது நோய்த்தொற்றுகளை சரியான உணவு மற்றும் மருந்து மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து மேலும் சிகிச்சை அவசியம்.

Views: - 614

0

0