பத்தே நிமிடத்தில் உடல் சூட்டை கிடுகிடுவென குறைக்கும் இயற்கை உணவுகள்!!!

உடல் சூடு என்பது பொதுவாக பலரால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இது கொளுத்தும் கோடை அல்லது குளிர்ந்த குளிர்காலத்திலும் இருக்கும். மனித உடலின் இயல்பான வெப்பநிலை 98.60 F அல்லது 370 C. இருப்பினும், சில வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், முறையற்ற உணவு, சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் அடிப்படை மருத்துவக் கோளாறுகள் காரணமாக, ஒரு நபர் அதிக வெப்பத்தை உறிஞ்சும் நிலை உருவாகிறது. இதனால் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது. இது வெப்ப அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வெப்ப அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாமை, அதாவது நீரிழப்பு, வேலை அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட இடங்கள் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட சுற்றுப்புறங்களில் நீண்ட நேரம் செலவழித்தல் ஆகியவை பெரும்பாலும் மோசமான காற்றோட்டம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியில், குறிப்பாக நண்பகலில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுதல். கூடுதலாக, மிகவும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக குளிக்காமல் இருப்பது மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம், மூட்டுவலி போன்ற கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதும் உடலின் தீவிர வெப்பத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

சோர்வு, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுப்பதால், வெப்ப அழுத்தமானது தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனில் அடிக்கடி தலையிடுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது தசைப்பிடிப்பு, கடுமையான சோர்வு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளின் கடுமையான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். இத்தகைய கடுமையான நிகழ்வுகளில், உடல் வெப்பநிலையை சாதாரண வரம்பிற்குக் கொண்டு வர, உடனடி நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், உடனடி மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மறுபுறம், உங்கள் உடல் சூடுபிடிக்கும் சிறிய நிகழ்வுகளில், உங்கள் உடலில் உள்ள வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடலில் ஒரு இனிமையான, குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுவர, சில எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

வெப்ப அழுத்தத்தின் போது உங்கள் உடலை குளிர்விக்க வீட்டு வைத்தியம்:
◆ தேங்காய் தண்ணீர்
இந்த இயற்கை பானம் உங்கள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. ஏனெனில் இது ஒரு உள்ளார்ந்த குளிர்ச்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது உடலின் வெப்பம், வியர்வை மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது இழக்கப்படும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், சுவடு தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் உடலை நிரப்புகிறது. ஒரு கிளாஸ் இளஞ்சூடான தேங்காய்த் தண்ணீரை உட்கொள்வது உள் உறுப்புகளையும், குறிப்பாக வெப்பமான கோடைக் காலங்களில் ஆற்றலைத் தரும்.

◆கற்றாழை ஜெல்:
குளித்த பிறகு, கற்றாழை செடியிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஜெல்லை தடவினால், அதிக வெப்பமடைந்த உடலின் தோல் செல்களில் தேய்ந்து போன திசுக்களுக்கு உடனடி அமைதியான விளைவை அளிக்கிறது. கற்றாழை ஜெல்லின் உள் அடுக்குகள் முக்கியமாக நீர் மற்றும் சில முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை தோலின் ஆழமான அடுக்குகளிலும் ஆறுதல் விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

◆புதினா இலைகள்:
புதினா கீரையில் உள்ள மெந்தோலின் அதிக உள்ளடக்கம், உடலின் செல்களில் குளிர்ச்சியான விளைவை உருவாக்கி, உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் சூடான தேநீர் அல்லது குளிர்ந்த எலுமிச்சைப் டீ பருகும்போது சில புதினா இலைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் உடனடி குளிர்ச்சியான உணர்வைப் பெறலாம்.

◆குளிர்ந்த மோர்:
இந்த பானமானது குளிர்ச்சியான உணவுகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. மோர் புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது. இது சூடான வயிற்றில் செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது. வெப்ப அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த சில கொத்தமல்லி இலைகளால் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த மோர் குடித்து மகிழுங்கள்.

◆குளிர்ந்த நீர் குளியல்:
நீங்கள் வேலை அல்லது ஜிம்மில் இருந்து வீடு திரும்பியவுடன், குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும். இது உங்கள் மீது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து வியர்வையையும் அகற்ற உதவுகிறது, இது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், ஐஸ் கட்டிகள் நிரம்பிய குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கால்களை வெறும் பத்து நிமிடங்களுக்கு மூழ்கடிப்பது மிகவும் வெப்பமான உடலை அமைதிப்படுத்தும்.

◆நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவு
வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் உடல் செல்களை அமைதிப்படுத்த, தர்பூசணிகள், மாதுளை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற குளிர்ச்சியான பழங்களை உங்கள் காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, வெள்ளரிக்காயுடன் புதிய காய்கறி சாலட்களையும், ஒரு கிண்ணம் தயிர் சாலட்களையும் சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் அவை உங்கள் அதிகப்படியான வெப்ப அமைப்பில் உள்ள உள் உறுப்புகளை அமைதிப்படுத்த தேவையான அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகளை வழங்குகின்றன.

◆வழக்கமான உடற்பயிற்சி:
எளிமையான சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்கள் உடலில் வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் வெப்பநிலையை திறம்பட குறைக்கவும் உதவும் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் பதினைந்து நிமிட தியானம் மற்றும் யோகா உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க, உங்கள் சூடான உடல் செல்கள் மற்றும் நரம்புகளில் அமைதிப்படுத்தும் விளைவை ஊக்குவிக்கும்.