சுவாசம் சம்மந்தமான நோய்கள் வராமல் இருக்க என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்…???

Author: Hemalatha Ramkumar
5 December 2021, 9:49 am
Quick Share

ஒரு சீரான உணவு நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. ஆனால் உணவுகளுக்கு வருவதற்கு முன், மகிழ்ச்சியான நுரையீரல்களைப் பெற, புகைபிடிப்பதை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில உணவுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பெர்ரி:
ஸ்ட்ராபெரி, ப்ளூ பெர்ரி போன்றவற்றில் காணப்படும் ஆந்தோசயனின்கள், ஃபிளவனாய்டு போன்றவற்றால் பெர்ரிகளில் நிறைந்துள்ளது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் நுரையீரல் பாதிப்பு ஏற்படலாம். மேலும் பெர்ரிகளில் காணப்படும் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நுரையீரல் செயல்பாடு குறைவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது.

உப்பு:
உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்க வழிவகுக்கும். எனவே, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட வகைகளை விட வீட்டில் சமைத்த புதிய உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள்:
பச்சை இலைக் காய்கறிகள், சரிவிகித உணவு, நுரையீரல் ஆரோக்கியம் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. பச்சை இலை காய்கறிகளில் கரோட்டினாய்டுகள் அதிகம் உள்ளன. மேலும் இந்த கீரைகள் நுரையீரல் புற்றுநோயின் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, பருவகால கீரைகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பசலைக்கீரை, வெந்தயக்கீரை போன்றவை சிறந்த தேர்வுகளாகும்.

சிவப்பு நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:
சிவப்பு குடை மிளகாய், தக்காளி மற்றும் பலவற்றில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். தக்காளி சாறு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நுரையீரல் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான சரிவை தாமதப்படுத்தவும் லைகோபீன் உதவுகிறது.

காஃபின்:
காஃபின் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் காபி அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது மற்றும் நல்ல நுரையீரல் செயல்பாட்டை எளிதாக்கும் பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், ஒருவர் எதையும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

Views: - 243

0

0