ஆயுளை அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்???

ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை விரும்பாதவர்களும் உள்ளார்களா என்ன? ஒரு நபரின் நீண்ட ஆயுளுக்குப் பின்னால் நிறைய காரணிகள் உள்ளன. இருப்பினும், உணவுப் பழக்கமும் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நல்ல உணவுத் திட்டம் உங்கள் வயதை அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும்.

இன்று நாம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த விஷயங்களைப் பற்றி பார்க்க உள்ளோம். ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய மத்தியதரைக் கடல் உணவைப் பற்றி தான் பேசுகிறோம். இது ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உணவு முறையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நமக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், மத்திய தரைக்கடல் உணவுக்கு பதிலாக சில தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதற்கும் சில ஆப்ஷன்கள் உள்ளன.

உங்கள் தினசரி உணவில் உலர் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது சிறந்தது. அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் முதல் பிஸ்தா வரை அனைத்து அற்புதமான சூப்பர்ஃபுட்களையும் நீங்கள் உண்ணலாம். நீங்கள் அவற்றை சிற்றுண்டிகளாக சாப்பிடலாம். உலர் பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் சீராக இருப்பதோடு, உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருப்பதால், நாம் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மறுபுறம், வல்லுநர்கள் வால்நட் பாதாம் ஒரு சீரான அளவு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

Views: - 467

0

0