தைராய்டு பிரச்சினை இருப்பவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
23 January 2023, 4:38 pm
Quick Share

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், தைராய்டு அனைத்து வயதினருக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. நமது கழுத்தின் அடிப்பகுதியில், தொண்டையின் மையத்திற்குக் கீழே அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பியான தைராய்டு சுரப்பி தான், அனைத்து வயதினருக்கும் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான குறிப்பிடத்தக்க தேவையை உருவாக்கியுள்ளது. தைராய்டின் சமநிலையின்மை நமது நாளமில்லா அமைப்பை பாதிக்கிறது. இது இதயம், மூளை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளை மேலும் பாதிக்கிறது.

தைராய்டு செயலிழப்பு முக்கிய உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். இருப்பினும் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் நீங்கள் பாதிப்புகளை சமாளிக்க முடியும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது தைராய்டு ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். எனவே ஃபிரஷான காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் 7-9 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

குழந்தைகளுக்கான தைராய்டு டயட் திட்டம் – சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

குழந்தைகளில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் நோயின் குடும்ப வரலாறு. பெற்றோர், தாத்தா, பாட்டி அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு தைராய்டு ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

உண்ண வேண்டிய உணவுகள்:
அயோடின் கலந்த உப்பு
பிரேசில் நட்ஸ்
எலும்பு குழம்பு
மீன்
கடற்பாசி
மட்டி மீன்
ஆலிவ் எண்ணெய்
பால்
முட்டைகள்

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
பொதுவாக, தைராய்டு மருந்தை உட்கொண்ட நான்கு மணிநேரத்திற்கு பிறகே சோயாவை உட்கொள்வது நல்லது.
காலிஃபிளவர், முட்டைகோஸ், ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றை சமைத்து சாப்பிடலாம். இந்த காய்கறிகள் பச்சையாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தைராய்டு உணவுத் திட்டம்:
தைராய்டு என்பது பெண்களின் இனப்பெருக்க வயதில் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான எண்டோகிரைன் நோயாகும். கர்ப்ப காலத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு, கருச்சிதைவு, வளர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தக் கோளாறுகளுக்கான அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது.

இது, உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் பிற தொடர்புடைய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், பால் சார்ந்த பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.

பருமனானவர்களுக்கான தைராய்டு உணவுத் திட்டம்:
சாப்பிட வேண்டிய உணவு:
தானியங்கள்
பருப்பு வகைகள்
பழங்கள்
காய்கறிகள்
கொட்டைகள்

எடையை பராமரிப்பது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை தவிர்ப்பது மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம்.

Views: - 53

0

0

Leave a Reply