பரீட்சைக்கு செல்லும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள்!!!

Author: Udhayakumar Raman
26 March 2021, 9:23 pm
Quick Share

தேர்வுகளுக்கு குறுக்குவழிகள் எதுவும்  இல்லாதது போல, கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு  நல்ல உணவுக்கும்  குறுக்குவழிகள் எதுவும் கிடையாது. இப்போது, ​​பலருக்கு எக்சாம் ஃபீவர்  வருவதால், உங்கள் வயிறு முழுதாக உணரவும், நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில உணவு மாற்றங்களை பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம். தேர்வுகளை எழுதபவர்களுக்கு விரைவான ஊட்டச்சத்து உதவிக்குறிப்புகள் இவை. 

பொதுவாக மார்ச்-ஏப்ரல் இந்தியாவில் பரீட்சை காலம். பரீட்சைகளுக்கு முன் சரியான உணவை உட்கொள்வது நினைவகத்தை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்த காலங்களில் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது. பரீட்சை நாளில் நீங்கள் சிறந்ததாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

★வீட்டில் சமைத்த சூடான காலை உணவு:

தானியங்கள் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் போன்ற தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் நம் உடல்கள் மற்றும் மூளைக்கு ஒவ்வாத செயற்கை மூலக்கூறுகள் உள்ளன. அவற்றை சாப்பிடுவதால் உடல் மந்தமாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக புதிய போஹா, உப்மா போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

★நெய்:

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படும் நெய் நினைவக சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. காலை உணவு-மதிய உணவு-இரவு உணவோடு ஒரு டீஸ்பூன் நெய் சேர்க்கவும்.

★தயிர்:

தயிரில் உள்ள நல்ல  பாக்டீரியா குடலில் செயல்படுகிறது மற்றும் பரீட்சைகளின் போது மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் செரோடோனின் வெளியீட்டை மேம்படுத்துகிறது. எனவே பரீட்சைகளுக்கு செல்வதற்கு முன்பு தயிர் சாப்பிட தவறவிடாதீர்கள்.  எந்தவொரு முக்கியமான வேலைக்கும் செல்வதற்கு முன்பு பல இந்திய குடும்பங்களில் தயிருடன் சர்க்கரை சேர்த்து சாப்பிடும் சடங்கை  பின்பற்றுகின்றனர்.

★சுத்திகரிக்கப்படாத சர்க்கரை:

சர்க்கரை உடல் மற்றும் மூளையை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட கால ஆய்வுக்கு தேவையான மன திறனையும் சக்தியையும் வழங்குகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும் உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள்.

★அரிசி:

அரிசியில் உள்ள  ப்ரீபயாடிக் வயிற்றை லேசாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தின் உணர்வை விலக்கி வைக்கிறது, நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, அடுத்த நாள் நீங்கள் புதியதாக உணரப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இரவு உணவுக்கு பருப்பு, சாதம், கிச்சடி, நெய், தயிர் சாதம்  சாப்பிடுங்கள்.

Views: - 216

0

0