சம்மரில் நீங்க கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

20 April 2021, 7:46 pm
Quick Share

கோடைக்காலம் வெயிலை சுட்டெரிக்க ஆரம்பித்து விட்டது. இந்த வெயிலில் இருந்து நம்மை காத்துக் கொள்ள போதுமான அளவு நீர்ச்சத்து எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். ஏனெனில் இது பல  பருவகால பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். குடிநீர் மிகவும் அவசியமானது என்றாலும், சில பருவகால உணவுகளும் உங்கள் மீட்புக்கு வரக்கூடும்.

எனவே, இந்த பருவத்தில் சில ஆரோக்கியமான கோடைகால உணவுகளை நீங்கள் எடுக்க  விரும்பினால், இந்த பதிவு உங்களுக்கு உதவும்.  தர்பூசணி, வெள்ளரி, செலரி, தயிர், மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற குளிரூட்டும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் தோலையும் குளிர்விக்கலாம். 

1. தர்பூசணி: 

தர்பூசணி பட்டியலில் முதல் இடமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இது 92 சதவீத நீரைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சிறந்த நீரேற்றும் பழமாகும். இது லைகோபீன், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் A, B6 மற்றும் C, பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. 

2. வெள்ளரிக்காய்:

சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு தெளித்து  வெள்ளரிக்காயை நீங்கள்  சாப்பிடலாம். இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.  மேலும் உள்ளே இருந்து ஒரு பிரகாசத்தையும் தருகிறது! இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி உங்களை அதிக நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது.

3. செலரி:

இந்த காய்கறியில் 95 சதவீதம் தண்ணீர் இருப்பதால்  கண்டிப்பாக இதனை நீங்கள் கோடை காலத்தில் எடுக்க வேண்டும். 

4. தயிர்: 

தயிர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது கோடைகாலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றது. இதை சிறிது உப்புடன் அனுபவிக்கவும் அல்லது தயிர் பச்சடியாகவும் சாப்பிடலாம். இது குளிரூட்டும், சத்தான, மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி.

5. காலிஃபிளவர்:

இது சிலுவை காய்கறியில் ஒன்று. இது வைட்டமின் C மற்றும் பல தாதுக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை  கொண்டுள்ளது.

Views: - 96

0

0