கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 September 2022, 10:08 am
Quick Share

உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும், தாயாக இருப்பது மிக அழகான உணர்வு. 9 மாத கர்ப்பத்தின் பயணம் மிகவும் கடினமானது மற்றும் இதன் போது ஒரு பெண்ணின் உடலுக்குள் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இதன் காரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. ஃபிரஷான பழங்களில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பழங்கள் உங்கள் சர்க்கரை பசியை அமைதிப்படுத்த வேலை செய்கின்றன. இதனுடன், அவை உங்களுக்கு பல வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் எந்தெந்த பழங்களை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

கிவி – கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின்கள் சி, ஈ, ஏ, பொட்டாசியம், ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இப்பழத்தை சாப்பிட்டால் இருமல், நரம்புத் தளர்ச்சி பிரச்சனை நீங்கும்.

கொண்டைக்கடலை – கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் பிரச்சனையைத் தடுக்கும் கொண்டைக்கடலை உதவுகிறது. இது தவிர வயிற்றுப்போக்கு, வயிறு பிடிப்பு போன்ற வயிறு தொடர்பான நோய்களின் பிரச்சனையையும் இது நீக்குகிறது.

ஆப்ரிகாட்– ஆப்ரிகாட்டில் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த சோகையை தடுக்கிறது.

ஆப்பிள் – ஆப்பிள் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள் ஒவ்வாமையிலிருந்தும் குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறது.

ஆரஞ்சு – வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் நீர் நிறைந்த ஆரஞ்சு, இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

மாம்பழம் – 1 கப் நறுக்கிய மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. மேலும் இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

பேரிக்காய் – நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த பேரிக்காய் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாது. இது தவிர, குழந்தையின் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

Views: - 173

0

0