இயற்கையான முறையில் அசால்ட்டாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பழங்கள்!!!

உடல் எடையை குறைக்க எளிய மற்றும் இயற்கை வழிகளை தேடுகிறீர்களா? சரி, பழம் என்பது வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய இயற்கையின் ஆயத்த சிற்றுண்டியாகும். இது ஆரோக்கியமான உணவாகும் மற்றும் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவுகிறது. பொதுவாக குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் கொழுப்பை குறைக்க உதவும். உண்மையில், வழக்கமான அடிப்படையில் பழங்களை உட்கொள்வது குறைந்த உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்றவற்றின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். எடை குறைப்பதில் அற்புதமான முடிவுகளைக் காட்டிய இந்த 5 சிறந்த பழங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வாழைப்பழங்கள்:
குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள வாழைப்பழங்கள் அதிக நிறைவைத் தருகின்றன. வாழைப்பழத்தில் 112 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. எனவே அவை உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இந்த சுவையான பழத்தில் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உங்களுக்கு நீண்ட மணிநேரங்களுக்கு திருப்தியான உணர்வைத் தரும்.

ஆப்பிள்கள்:
அறியாதவர்களுக்கு, ஒரு ஆப்பிளில் 100 கலோரிகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட 5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுவது உங்கள் பசி வேதனையைத் தடுக்கும். ஆப்பிள்கள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். மேலும் இந்த வகை நார்ச்சத்து தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று நிலையான ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

பேஷன் ஃப்ரூட்:
உடல் எடையை குறைக்க சுவையான உணவை தேடுகிறீர்களானால், பேஷன் பழம் தான் உங்களுக்கானது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த இந்த ஜூசி பழத்தில் 18 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. அதாவது நீங்கள் அதை உங்கள் இஷ்டம் போல சாப்பிடலாம். ஆனால் எடை அதிகரிக்காது. இது தென் அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் ஒரு கலவையான பைசெட்டானோல் உள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு இன்றியமையாதது.

திராட்சைப்பழம்:
உங்களில் தெரியாதவர்களுக்கு, ஒரு திராட்சைப்பழத்தின் பாதியில் 65 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுபவர்கள் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பவர்கள் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட்டு 7.1% எடையைக் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஆரஞ்சு:
வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் 72 கலோரிகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட 4 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஆரஞ்சு வெறும் சுவையானது மட்டுமல்ல, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் நிரம்பியுள்ளது. இது பசி வேதனையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பசி ஹார்மோன்களின் அளவை அடக்க உதவும்.

Views: - 669

0

0