அழகாவும் ஃபிட்டாவும் இருக்க தினமும் இத சாப்பிடுங்க!!!

பசிக்கு விரைவான தீர்வாக, மாலை நேர சிற்றுண்டியாக அல்லது உங்கள் வேலை மிகுந்த காலை நேரத்தில் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலாகவோ, உங்கள் தேவைகளுக்கு எளிதில் மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஓட்ஸ் ஆகும். ஓட்ஸ் என்பது ஒரு வகைப்படுத்தப்பட்ட தானிய தானியமாகும். பெரும்பாலானவர்கள் இதை காலை உணவாக பயன்படுத்துகின்றனர். ஓட்ஸ் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அவை வயிற்றுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, வியக்கத்தக்க வகையில் வயிற்றை நிரப்புகின்றன. நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், ஆரோக்கியமான தானியம் ஓட்ஸ் ஆகும்.

ஓட்ஸின் ஐந்து அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-
இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது:
ஓட்ஸில் இதய-ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. மேலும் அவற்றின் உணவு நார்ச்சத்து நல்ல கொழுப்பை (HDL) பாதிக்காமல் கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஓட்ஸில் உள்ள என்டோரோலாக்டோன் மற்றும் பிற தாவர லிக்னான்கள் இதய நோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன. எனவே, ஓட்ஸ் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது:
ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. ஓட்ஸை தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.

ஓட்ஸ் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்:
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கணிசமாக அதிகரிப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் பொதுவான அம்சமாகும். பொதுவாக, இது இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதால் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஓட்ஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஓட்ஸ் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது:
ஓட்ஸில் உள்ள மெலடோனின் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையை அடையும் டிரிப்டோபானின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் டிரிப்டோபான் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஓட்ஸில் வைட்டமின் பி6 உட்பட பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது மூளை செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவும் ஒரு காரணியாக செயல்படுகிறது.

சருமத்திற்கு ஓட்ஸின் நன்மைகள்:
உங்களின் சில லோஷன்கள் அல்லது ஃபேஸ் க்ரீம்களின் லேபிள்களைப் படித்தால் அதில் ஓட்மீலைக் காணலாம். இது உலர்ந்த, அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்ஸின் கரடுமுரடான, நார்ச்சத்துள்ள உமி லேசான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டராக செயல்படுகிறது.