உடல் எடையை குறைக்க மட்டும் அல்ல… உலர்ந்த அத்திப்பழத்தை இதற்கு கூட யூஸ் பண்ணலாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
17 October 2021, 10:02 am
Quick Share

நீங்கள் எடை இழப்பு உணவில் ஈடுபடும்போது, ​​நீங்கள் எதை உட்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க நிறைய சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் பொறுமை தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வலுவான வளர்சிதை மாற்றம் கூடுதல் உடல் எடையை குறைக்க பங்களிக்கும். மேலும், உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். மேலும் இந்த உணவுகளில் கண்டிப்பாக உலர்ந்த பழங்கள் அடங்கும்.

ஆனால் இன்று, நீங்கள் அரிதாகவே கேள்விப்பட்ட ஒரு உலர்ந்த பழம் பற்றி தான் பேசப் போகிறோம். அது தான் அத்திப்பழம்.
வைட்டமின் A, வைட்டமின் C, வைட்டமின் K, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆதாரமாக இருப்பதால் அத்திப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு அத்திப்பழம் ஏன் நல்லது?

  1. வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த அத்திப்பழம் உதவுகிறது:
    இதில் தாமிரம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
  2. அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது:
    இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும், அடுத்தடுத்த உணவு நேரத்தை தாமதப்படுத்துகிறது, மேலும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
  3. குறைந்த கலோரி உணவு:
    இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. இது எடை இழப்பு உணவுக்கு சரியான தேர்வாக அமைகிறது.
  4. செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது: அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஃபிசின் கலவை உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க மற்ற என்சைம்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு எடை இழப்புக்கு அவசியம், மற்றும் அனைத்து தொப்பை கொழுப்பையும் கரைக்கிறது.

அத்திப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

  1. செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது:
    அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்கான ப்ரீபயாடிக் அல்லது உணவு ஆதாரமாக உதவுகிறது.
  2. எலும்பு ஆரோக்கியம்:
    கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற எலும்பு சத்துக்களுக்கு அத்திப்பழம் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. இது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
  3. இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது:
    அத்திப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே, இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்ல சர்க்கரை மாற்றாக இருக்கும்.
  4. இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது:
    நார்ச்சத்து நிறைந்த அத்திப்பழம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்கும். அவை பெரும்பாலும் இதய நோய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுடன் உலர்ந்த அத்திப்பழத்தில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் எதிர்காலத்தில் கரோனரி தமனிகளின் அடைப்பை ஏற்படுத்தும் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும் கரோனரி இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு அத்திப்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது?
நீங்கள் அதை முழு பழமாக சாப்பிடலாம் அல்லது உலர்ந்த வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம். புட்டு அல்லது இனிப்புகளில் சர்க்கரையுடன் அத்திப்பழத்தை மாற்றவும். இதற்கு ஒரு நிபுணரின் உதவியை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

Views: - 249

0

0