சூரியனைப் போல பிரகாசமாக பிரகாசிக்கும் மாம்பழத்தின் 9 ஆரோக்கிய நன்மைகள் ..!!

13 September 2020, 7:19 pm
Quick Share

பருவகால பழங்களுடன் சந்தைகள் செழித்து வருவதைக் காணலாம். அவற்றில், சூரியனைப் போல பிரகாசமாக பிரகாசிக்கும் ஒரு பழம் நமக்கு பிடித்த மாம்பழம்.

இது தெற்காசியாவில் பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு பழமையான கல் பழமாகும். மாம்பழத்தின் விஞ்ஞான பெயர் மங்கிஃபெரா இண்டிகா மற்றும் இது இந்தியாவின் தேசிய பழம்.

மாம்பழம் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பழங்களின் கிங் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும், சுவையையும் கொண்டுள்ளது

சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், மிதமான அளவில் சாப்பிட்டால் எடை குறைக்க மாம்பழம் உதவக்கூடும்.

மாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

  • கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
  • நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
  • செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
  • புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
  • கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
  • சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது
  • உடலில் காரத்தன்மையை பராமரிக்கிறது
  • உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

மா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

மாம்பழத்தில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு பூஜ்ஜியத்தை விட குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க

மாம்பழம் உங்கள் எடையில் எதையும் சேர்க்கவில்லை என்பதை இப்போது நன்றாக சுவாசிக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மாம்பழங்கள் எடை குறிகாட்டியை பாதிக்காது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதன்மூலம் நீங்கள் அவர்களை குற்றமின்றி வைத்திருக்க முடியும்.

மாம்பழ ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை இப்போது நாம் அறிந்திருக்கிறோம், மாம்பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவோம்.

  1. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது:

பூஜ்ஜியம் அல்லது கொழுப்பு இல்லாததைத் தவிர, மாம்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, பெக்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. பெக்டின் சீரம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

மேலும், மாம்பழங்களில் ஒரு மாங்கிஃபெரின் கலவை உள்ளது, இது நல்ல கொழுப்பு, உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தை அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

  1. நீரிழிவு நோய்க்கு உதவுகிறது:

ஃபைபர் மற்றும் மங்கிஃபெரின் இருப்பது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மேலும், மா தோல்களில் ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகள் உள்ளன.

  1. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:

மீண்டும் ஃபைபர் காரணி இங்கே ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கம் இரைப்பை குடல் கோளாறுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

மாம்பழங்களில் கரையக்கூடிய இழைகள் இருப்பதால் லிப்பிட்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் திறமையாகிறது.

இது குடல் அசைவுகளை மென்மையாக்கும். இரைப்பை குடல் சூழலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஃபைபர் அறியப்படுகிறது. மாம்பழம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

  1. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது:

மாம்பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது ஆன்டிகான்சர் முகவராக செயல்பட முடியும்.

மேலும், மாம்பழ பாலிபீனால் (இயற்கை தாவர பொருட்கள்) சாறுகள் பெருங்குடல், மார்பக, நுரையீரல், லுகேமியா மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்களில் விட்ரோவில் சோதிக்கப்பட்டன.

மிகவும் பொதுவான பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்களுக்கு மாம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது. நுரையீரல், ரத்த புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்களிலும் பாதிப்புகள் இருந்தபோதிலும்.

  1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது:

மாம்பழத்தில் சுமார் 25 வகையான கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ. மேலும், மாம்பழங்களில் பினோலிக் அமிலங்கள் மற்றும் கேடசின்கள் போன்ற பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

இவை அனைத்தும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உடல் வலிமையையும், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நோய்களையும் வழங்குகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
மாம்பழம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நன்மை அளிக்கிறது

  1. கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது:

நல்ல கண்பார்வை ஊக்குவிப்பதில் வைட்டமின் ஏ ஒரு முக்கிய காரணியாகும், இரவு குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் கண் பிரச்சினைகளை உலர்த்துவதைத் தடுக்கிறது. மேலும் மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
மாம்பழம் கண்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்

mango-payasam updatenews360
  1. தோல் மற்றும் முடியை மேம்படுத்துகிறது:

மாம்பழத்தின் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கமான வைட்டமின் ஏ சீரம் உற்பத்திக்கு மிகவும் அவசியம். இந்த சீரம் கூந்தலை ஈரப்பதமாக்கி, மென்மையாக வைத்திருக்கும். வைட்டமின் ஏ முடி மற்றும் தோல் திசுக்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. மாம்பழங்கள், சாப்பிட்டால் அல்லது முகமூடிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், பருக்களை நீக்கி, அடைபட்ட துளைகளை அகற்றுவதன் மூலம் சருமத்தை அழிக்க முடியும் என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

  1. உடலில் காரத்தன்மையை பராமரிக்கிறது:

மாம்பழம் மாலிக் அமிலம் மற்றும் டார்டாரிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இவை மாம்பழங்கள் முழு உடலிலும் கார தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

  1. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:

நாம் தூக்கி எறியும் மாம்பழத்தில் உண்மையில் கொழுப்பை உடைப்பதற்கு காரணமான சில பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தவிர, மாம்பழமே எடை குறைக்க உதவும் பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது.

a) உணவு நார்:

எடை இழப்புக்கு ஃபைபர் முக்கியமானது என்பதையும், மாம்பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதையும் நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள் இருக்க முடியும் என்றாலும், மாம்பழங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது.

b) நீர்:

நீர் உங்களை நீரேற்றமாகவும், நிறைவாகவும் வைத்திருக்கிறது, அதனால்தான் குடிநீர் அல்லது அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு ஆதாரங்கள் அவ்வப்போது ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்களை முணுமுணுப்பதைத் தடுக்கலாம்.

மாம்பழங்களில் சுமார் 80 உள்ளன

Views: - 0

0

0