தைராய்டு பிரச்சினை குணமாக இயற்கையாக கிடைக்கும் இந்த உணவுகளை எல்லாம் நீங்க கட்டாயம் சாப்பிடணும்!

By: Dhivagar
27 July 2021, 10:35 am
home remedies to cure thyroid
Quick Share

கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ அமைப்பு தான் தைராய்டு. இது உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களை சுரக்க காரணமாக அமைகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும், ஆற்றல் உருவாக்க வேகத்தையும் பாதிக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல், தைராய்டு முடி வளர்ச்சி, உடல் வெப்பநிலை, எடை, இதயத் துடிப்பு மற்றும் கருவுறுதல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சி போன்ற உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுடனும் தொடர்புடையது.

இந்த தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படாதபோது (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) அல்லது அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்) உற்பத்தி செய்யும் போது, ​ பல சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும். ஆனால் உணவு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தைராய்டைக் குணப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் தைராய்டைக் குணப்படுத்த உதவும் சில முக்கியமான உணவுகள் கீழே உள்ளன:

புரோபயாடிக்குகள்:

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க குடல் ஆரோக்கியம் இன்றியமையாதது 70-80 சதவீத நோயெதிர்ப்பு செல்கள் குடலில் காணப்படுகின்றன. தயிர், பாரம்பரிய முறையில் தயார் செய்த ஊறுகாய், அரிசி கஞ்சி, மற்றும் மோர் போன்ற பல்வேறு உணவுகளை தினமும் உங்கள் அன்றாட உணவு பட்டியலில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மஞ்சள்:

மஞ்சள், குர்குமின் எனப்படும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை கொண்டது. மஞ்சள் என்பது ஒரு சிறந்த மசாலா ஆகும். இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பொருள் ஆகும். இது போதுமான அளவு கிடைக்க ஆளி விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை இல்லாத உணவு:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் அழற்சியின் அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்குவது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

தைராய்டு குணமடைய சில வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் இங்கே:

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வைட்டமின் D மிகவும் அவசியம். நவீன வாழ்க்கை முறையால் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு வைட்டமின் D குறைபாடு ஏற்படுகிறது. தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாலடுகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை கீரை சட்னி (புதினா, கொத்தமல்லி, துளசி, முருங்கை கீரை) ஆகியவற்றை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலில் வைட்டமின் D அளவை உயர்த்த முடியும்.

உங்கள் உடல் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். மன அழுத்தம் உங்கள் உடலிலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் கடுமையாக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே சுவாசப்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நுரையீரலை பலப்படுத்த முடியும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை சரிசெய்ய, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதையும், சரியாக 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குவதையும், யோகா மற்றும் பிராணயாமா போன்ற மூச்சு பயிற்சிகளையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

Views: - 375

0

0