வயிறு உப்புசம் என்பது நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது எதிர்கொண்ட ஒரு பிரச்சனை. நமது வயிற்றில் அல்லது குடலில் அதிகப்படியான வாயு நிரம்பும்போது வயிறு வீங்குவதை உணர்கிறோம். மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இது நம் வயிற்றை வழக்கத்தை விட பெரிதாக்குகிறது. மேலும் இது வலியையும் தருகிறது. இது முழு நிலையை மோசமாக்குகிறது. வீக்கத்திற்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மலச்சிக்கல் முதல் மோசமான உணவுப் பழக்கம் வரை, நிறைய விஷயங்கள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். வீக்கத்தை குறைக்க உதவும் சில எளிய வைத்தியங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.
மெதுவாகவும் சிறிய அளவிலும் சாப்பிடுங்கள்:
அதிக அளவில் சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவு உட்கொண்ட பிறகு ஜீரணிக்க நேரம் தேவை. அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் அது ஜீரணமாக அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால், வயிற்றில் வாயுவை உருவாக்கலாம். மேலும் நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்வீர்கள். வீக்கத்தில் இருந்து விலகி இருக்க, சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள். ஆகவே அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். மேலும் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். இதனால் உங்கள் உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியும்.
இஞ்சி கஷாயம் குடிக்கவும்:
உங்கள் வயிற்றின் வீக்கத்திற்கு சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்று இஞ்சி. இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் வருகிறது. இது வீக்கத்திலிருந்து விரைவாக நிவாரணம் பெற உதவும். இது உங்கள் குடலைத் தளர்த்தி, உணவைச் சிறந்த முறையில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது மேலும் வீக்கம் அல்லது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் வாயு பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. இஞ்சியால் வயிற்று உப்புசம் நீங்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்:
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது இது தொடங்குகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு, வீக்கத்தில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்:
நீங்கள் வயிறு உப்புசத்தால் அவதிப்படும் போது குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆனால் அந்த நேரத்தில் இது உங்களுக்கு சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், தண்ணீர் குடிப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது முழு செரிமான செயல்முறையையும் சீராக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
வாழைப்பழம் சாப்பிடவும்:
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். இது வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
ஆர்ஜே பாலாஜி-சூர்யா கூட்டணி “எல்கேஜி”, “மூக்குத்தி அம்மன்” ஆகிய திரைப்படங்களை தொடர்ந்து ஆர்ஜே பாலாஜி சூர்யாவை வைத்து புதிய திரைப்படம்…
தற்போது என்ன பொருள் வேண்டுமானாலும் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தால் போதும் வீடு தேடியே வந்துவிடும். இதையும் படியுங்க: இளைஞருக்கு இப்படி…
தெலுங்கு இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் நேரடி தெலுங்கு படத்தில் முதன்முறையாக தனுஷ் நடித்துள்ள திரைப்படம் குபேரா. நேற்று இந்த…
3 மணி நேரத் திரைப்படம் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் தனுஷ், நாகர்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவான “குபேரா”…
புதுக்கோட்டை மாவட்டம் அறந்தாங்கி சட்டமன்ற தொகுதிக்கு உட்பட்ட அம்மாபட்டினம் கடைத்தெருவில் நேற்று இரவு மின்சார கம்பி அறுந்து விழுந்துள்ளது. இதையும்…
மிங்கிள் ஆன சிங்கிள் இயக்குனர் வெங்கட் பிரபுவின் சகோதரரான பிரேம்ஜி அமரன் “வல்லவன்” திரைப்படத்தில் ஒரு சிறு கதாபாத்திரத்தில் நடித்திருந்தார்.…
This website uses cookies.