5- எளிதான வழிகளில் தேர்வு மன அழுத்தத்தை வெல்வது எப்படி ?

17 August 2020, 5:30 pm
Quick Share

​​பல இளைஞர்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், நம்பிக்கையை இழக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் சொந்த இலக்குகளையும், அவர்களது குடும்பங்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளையும் பூர்த்தி செய்யத் தவறினால் அதிர்ச்சியடைகிறார்கள்.

மனநல மருத்துவர்கள், டாக்டர்கள் மீண்டும், பரீட்சைகளை எளிதாகவும் தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுப்பதை எதிர்த்து எச்சரிக்கவும் வலியுறுத்துகின்றனர். ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன், மாணவர்கள் எந்த பயமும் இல்லாமல் தேர்வுகளை எதிர்கொண்டு சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.

உங்கள் தேர்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கொடுக்க முடியும் என்பது இங்கே, மன அழுத்தத்தை இலவசம்:

உங்கள் முன்னுரிமைகளை நேராக, நேரம் அமைப்பது மற்றும் உங்கள் தயாரிப்பு அமர்வுகளை கவனமாக திட்டமிடுவது மன அழுத்த அளவுகளையும் கடைசி நிமிட பதட்டங்களையும் குறைக்க உதவும். உங்கள் பாடங்கள் அனைத்தையும் ஒரு கால அட்டவணையின்படி திருத்தவும், முயற்சி செய்து கடினமான அத்தியாயங்களை அடையாளம் கண்டு மீண்டும் திருத்தத்தைத் தொடங்கவும். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இந்த விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வதால், தேர்வுகளுக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் படிக்க வேண்டிய முக்கியமான புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள்.

செய்ய வேண்டிய பட்டியல்:

ஒழுங்கமைக்கப்படுவதும் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை எழுதுவதும் டி-நாளை நோக்கி விரைந்து செல்லும்போது நிறைய நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும். செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எழுதுங்கள், சூப்பர் தயாராக இருங்கள் மற்றும் எல்லா பணிகளையும் சரியான நேரத்தில் முடிக்க உறுதி செய்யுங்கள். தினசரி நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை முடிப்பது சாதனை உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அமர்வுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறிய நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது சில ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

பரீட்சைகளுக்குத் தயாராவது என்பது சராசரி பணி அல்ல, இது வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான நேரம். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், பாஸ்பூட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள், உணவு நச்சுக்கு எப்போதும் வாய்ப்பு இருப்பதால் வெளியில் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நல்ல உடற்பயிற்சி நிலைகள் முன்பை விட எச்சரிக்கையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் இருப்பதால் ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

போதுமான அளவு உறங்கு:

நன்றாக சாப்பிடுங்கள், படித்து தூங்குங்கள். உங்கள் வழக்கமான தூக்க முறையை இழக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது மனநிலையை பாதிக்கிறது, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பள்ளிக்குச் செல்லும் இளைஞர்களை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர 8 முதல் 10 மணி நேரம் வரை தூங்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு வழக்கமான படுக்கை நேரத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள், நிதானமான மனநிலை மற்றும் ஒலி தூக்கத்திற்கு இசையைக் கேளுங்கள்.

சமூக ஊடகங்களுக்கு இல்லை:

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்தால், அதிலிருந்து விலகி இருங்கள். சமூக ஊடகங்களில் இடுகைகள் மற்றும் தொடர்புகள் காத்திருக்கலாம், ஏனெனில் அவை ஆய்விலிருந்து தேவையற்ற கவனச்சிதறலை வழங்குகின்றன. உங்கள் தேர்வுகள் முடியும் வரை, உங்கள் குடும்பத்திற்கு கேஜெட்களைக் கொடுங்கள். மிக முக்கியமாக, நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், தேர்வுகளை எழுதுவதற்கு ஊக்கமளிக்கும் முன்னோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.

Views: - 6

0

0