கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க இந்த ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயே போதும்… டிரை பண்ணி பாருங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 July 2022, 12:51 pm
Quick Share

ஏறக்குறைய 80% இந்தியர்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது தேவையற்ற உடல்நல அபாயங்களை உண்டாக்கும். நீங்கள் அதை சரியாக நிர்வகிக்கவில்லை என்றால், மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், இதய சிக்கல்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற கூடுதல் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

சரியான மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம்!
இந்த நிலைக்கு (ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது உட்பட) முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம் என்றாலும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதால், அடிக்கடி ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல், கொழுப்பின் அளவைப் பாதுகாப்பாகக் குறைக்கலாம் என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

எலுமிச்சம்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்!
அரோமாதெரபி உடலை இயற்கையாகவே குணப்படுத்தி பாதுகாக்கும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. அத்தகைய எளிதான தீர்வை லெமன்கிராஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் (Lemongrass essential oil) காணலாம். பொதுவாக உணவுகளுக்கு கூடுதல் சுவையை சேர்க்க இது ஒரு சமையலறை மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பயன்பாட்டிற்குக் கொண்டுவரப்பட்ட எலுமிச்சை சாறு அத்தியாவசிய எண்ணெய், கொலஸ்ட்ரால் அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

அறிவியலின் படி, எலுமிச்சம்பழ எண்ணெயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஜெரானியால் மற்றும் சிட்ரல் போன்ற டெர்பெனாய்டு கலவைகள் உள்ளன.

வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது:
எலுமிச்சம்பழம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் ஏற்படும் சில தொடர்புடைய பக்க விளைவுகளையும் கட்டுப்படுத்தும். 2010 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், லெமன்கிராஸ் எண்ணெய் அல்லது சாற்றின் வழக்கமான பயன்பாடு உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது தாக்குதல்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது பரவலான உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது உடலில் உள்ள லிப்பிட் அளவுகளின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்கும் வேலை செய்கிறது. இது பிரச்சனையை வேரிலிருந்தே எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து, கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பாதிப்பை தவிர்க்க உதவும்.

இதை எப்படி பயன்படுத்துவது?
இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒழுங்காக நீர்த்தப்படாவிட்டால், அவற்றை உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை டீ குடிப்பதன் மூலமும், வெந்நீரில் இலைகளை உட்செலுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் எலுமிச்சை எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம். இந்த எண்ணெய் உள் மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.

தினமும் 1-2 துளிகள் (அல்லது பாதுகாப்பான கேரியர் எண்ணெயுடன் பயன்படுத்தப்படும்) உட்கொள்வதன் மூலம் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

Views: - 516

0

0