என்ன சொல்றீங்க…காபி குடித்தால் உடல் சோர்வு ஏற்படுமா…???

Author: Hema
15 September 2021, 10:18 am
Quick Share

காபியின் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான காஃபின், ஆற்றல் ஊக்கியாக இருப்பதற்கான நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் காஃபின் ஒரு மருந்து, அதாவது நம் நுகர்வு பழக்கம் மற்றும் நமது மரபணுக்களைப் பொறுத்து அது நம் ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கும்.

“காஃபின் முரண்பாடு என்னவென்றால், குறுகிய காலத்தில், அது கவனத்திற்கும் விழிப்புணர்விற்கும் உதவுகிறது. இது சில அறிவாற்றல் பணிகளுக்கு உதவுகிறது. மேலும் இது ஆற்றல் நிலைகளுக்கு உதவுகிறது “என்று வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மற்றும் நடத்தை அறிவியல் துறையின் பேராசிரியர் மார்க் ஸ்டீன் கூறினார், அவர் கவனம்-பற்றாக்குறை/அதிவேகத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு காஃபின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தார். “ஆனால் காபியின் ஒட்டுமொத்த விளைவு-அல்லது நீண்ட கால தாக்கம்-எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது” என்றும் அவர் கூறினார்.

காஃபின் முரண்பாடான விளைவுகளில் ஒன்று “தூக்க அழுத்தம்” என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். இது நாள் முடிந்தவுடன் நாம் எவ்வளவு தூங்குகிறோம் என்பதை கணக்கிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும். நாம் எழுந்த தருணத்திலிருந்து, நம் உடலில் ஒரு உயிரியல் கடிகாரம் உள்ளது. அது நாளடைவில் மீண்டும் தூங்குவதற்கு நம்மைத் தூண்டுகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள், உடலில் தூக்க அழுத்தம் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பது பற்றி ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். அதைப்பற்றி இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். பொதுவாக அடினோசின் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்பட்டு, நம்மை அதிக தூக்கத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

வேதியியல் ரீதியாக, காஃபின் மூலக்கூறு மட்டத்தில் அடினோசினுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. அது அந்த பிணைப்பு தளங்களை ஆக்கிரமித்து, அந்த மூளை ஏற்பிகளுடன் அடினோசின் பிணைப்பதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, தூக்க அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அடக்க காஃபின் வேலை செய்கிறது. இதனால் நாம் கூடுதல் நேரம் விழித்திருக்கிறோம். இதற்கிடையில், அடினோசைன் தொடர்ந்து உடலில் உருவாகிறது.

ஆனால் இதில் விஷயம் என்னவென்றால் காஃபின் தேய்ந்தவுடன், நீங்கள் அதிக அளவு தூக்க அழுத்தத்தைப் பெறுவீர்கள். உண்மையில், தூக்க அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்கும் மீட்டமைப்பதற்கும் ஒரே வழி தூக்கம்தான்.

பிரச்சினையை கூட்டுவது என்னவென்றால், நாம் எவ்வளவு அதிகமாக காஃபின் குடிக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நம் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறோம். காஃபீனை வேகமாக உடைக்கும் புரதங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் நமது கல்லீரல் மாற்றியமைக்கிறது. மேலும் நமது மூளையில் உள்ள அடினோசின் ஏற்பிகள் பெருகும். இதனால் அவை நமது தூக்க சுழற்சியை சீராக்க அடினோசின் அளவுகளுக்கு தொடர்ந்து உருவாகி கொண்டு இருக்கும்.

இறுதியில், தொடர்ச்சியான அல்லது அதிகரித்த காஃபின் நுகர்வு தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது நம்மை மேலும் சோர்வாக உணர வைக்கும். நீங்கள் குறைவாக தூங்கினால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அதை மேம்படுத்த நீங்கள் காஃபின் மீது நம்பிக்கை வைத்திருந்தால், இது ஒரு குறுகிய கால தீர்வு என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது நீண்ட காலத்திற்கு விஷயங்களை மிகவும் மோசமாக்கும்.

காஃபின் இரத்த சர்க்கரையில் அதிகரிப்பு அல்லது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இவை இரண்டும் நம்மை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம் என்று பர்மிங்காமில் உள்ள அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தில் தூக்கத்தைப் படிக்கும் மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர் கிறிஸ்டினா பியர்போலி பார்க்கர் கூறினார்.

ஒரு கப் காபிக்குப் பிறகும் நீங்கள் ஒரு பிற்பகல் மந்தநிலையை உணர்ந்தால், தீர்வு அதை குறைவாக உட்கொள்வதாக இருக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். இதனால் உங்கள் உடலில் உள்ள காஃபினை உங்கள் உடலால் அழிக்க முடியும். பின்னர் படிப்படியாக அதை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கவும். வெறுமனே, காபி குடிப்பது

இதற்கிடையில், காஃபின் இனி உங்களுக்கு உற்சாகத்தைத் தராது என நீங்கள் நினைத்தால், நிபுணர்கள் ஒரு குட்டித் தூக்கம், சிறிது உடற்பயிற்சி அல்லது வெளியில் உட்கார்ந்து இயற்கையான ஒளியை வெளிப்படுத்துவது போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது ஆற்றலை அதிகரிக்கும் இயற்கையான வழிகள் ஆகும்.

உங்கள் தூக்கத்தை கண்காணித்து நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்” என்று ஸ்டீன் கூறினார். “போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு கவனச்சிதறல் மற்றும் தூக்கத்திற்கான முதல் வரிசை தலையீடுகள் ஆகும். காஃபின் ஒரு பயனுள்ள துணை, ஆனால் நீங்கள் அதைச் சார்ந்து இருக்க கூடாது. “

Views: - 133

0

0

Leave a Reply