ஆர்வக்கோளாறில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்தால் என்னென்ன விளைவுகள் உண்டாகும்…???

Author: Hema
15 September 2021, 10:14 am
Quick Share

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்நலம் குறித்து விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வந்தாலும், பலர் தங்களுக்கு அது நன்மை மட்டுமே பயக்கும் என்று நினைத்து அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை செய்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், அவ்வாறு செய்வது வலிகள் மற்றும் உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதனால் ஒருவர் எவ்வளவு, எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒருவரின் உடல்நலத்தில் அதன் தாக்கம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது குறித்து ஆயுர்வேதம் என்ன சொல்கிறது என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?
உடலை சோர்வடையச் செய்யும் செயல்பாடுகள் உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலின் வலிமையை மேம்படுத்தும் மற்றும் போதுமான திறனில் நிகழ்த்தும் போது செரிமான நெருப்பை அதிகரிக்கும் உடல் நடவடிக்கைகள் இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன.

வியர்வை, அதிகரித்த சுவாச வீதம், உடலில் லேசான தன்மை மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு ஆகியவை சரியான உடற்பயிற்சியின் அம்சங்கள்.

பலன்கள்:
உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த உடலையும் வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சரும பளபளப்பு மற்றும் உடல் தசைகளை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமான சக்தி, உடல் நிலைத்தன்மை, லேசான தன்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, சோம்பலை நீக்குகிறது, சோர்வு, தாகம், வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த காலநிலைக்கு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுவருகிறது. உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகிறது. உடல் பருமனை குணப்படுத்த உடற்பயிற்சி போன்ற பயனுள்ள விஷயம் வேறு எதுவும் இல்லை.

ஒருவர் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
உடற்பயிற்சி ஒருவரின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், மிதமானதே முக்கியம்.
ஒருவரின் அரை வலிமை வரை குளிர் காலத்தில் அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது நெற்றி, உள்ளங்கைகள் மற்றும் தொடைகளில் வியர்வை மூலம் குறிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளாமல், நம் உடலின் திறனுக்கு அப்பாற்பட்ட உடற்பயிற்சியில் நாம் அதிகமாக ஈடுபட்டால், அது கடுமையான திசு இழப்பு மற்றும் மோசமான அக்னிக்கு வழிவகுக்கும்.

இது எல்லோருக்கும் பொருந்துமா?
பிரபலமான நம்பிக்கையைப் போலன்றி, எல்லோரும் கனமான பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூடாது. வாடா மற்றும் பிட்டா நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறு உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இருப்பினும், அவர்கள் நகரக்கூடாது என்று அர்த்தமில்லை.

வாட்டா நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மூட்டுகளில் விறைப்பு மற்றும் வலி பொதுவானது. அவர்களுக்கு, லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிராணாயாமங்கள் சிறந்தவை. ஏனெனில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகள் எப்போதும் ஓடி விளையாடுகிறார்கள். அதனால் அவர்களுக்கு கூடுதல் பயிற்சி தேவையில்லை. ஆனால் இந்த நாட்களில், குழந்தைகள் கேஜெட்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், எனவே ஓடுவதை உள்ளடக்கிய வெளிப்புற விளையாட்டு அவசியம்.

வயதானவர்களுக்கு, வாயு தொடர்பான பிரச்சினைகள் பொதுவானவை. எனவே அவர்களுக்கும் அதிக உடற்பயிற்சி இல்லை. மாறாக நடைபயிற்சி, 20 நிமிட கார்டியோ, யோகா மற்றும் பிராணயாமாக்கள் அவர்களுக்கு நன்றாக பொருந்தும்.

வயிற்றில் அதிக எடை கொண்டவர்கள் (அஜீரணக் கோளாறு காரணமாக), அவர்கள் வஜ்ராசனம், நடைபயிற்சி மற்றும் பிராணயாமங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உணவு ஜீரணிக்கப்பட்டவுடன், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

Views: - 232

0

0

Leave a Reply