இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் நோய்கள் உங்க கிட்ட கூட வராது…!!!

15 April 2021, 11:14 am
Quick Share

நவராத்திரி வர உள்ளது. நவராத்திரி நோன்பு இருப்பவர்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சில உணவுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். அவை விரத உணவில் இருக்கும்போது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஒருவர் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் ஆகும். 

1. தாமரை விதைகள்: 

நவராத்திரி நோன்பின் போது தாமரை விதைகள் ஒரு சிறந்த உணவாகும். அவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. எனவே பகலில் உற்சாகமாகவும் முழுதாகவும் இருப்பீர்கள்.  இவை கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.  

2. பூசணி: 

நவராத்திரி நோன்பின் போது பூசணி மிகவும் விரும்பப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. பீட்டா கரோட்டின் அதிகமாக இருப்பதால், இது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் A தயாரிக்க உதவுகிறது. இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட பூசணி சூப் செய்யலாம். இது வறுத்த தின்பண்டங்களுக்கு நல்ல மாற்றாக செயல்படும். மேலும் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.

3. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: 

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டினின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும். இது உடலால் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நல்லது.  இது  உங்களை மிக நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.

4. இளநீர்:

தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், பைரிடாக்சின் மற்றும் ஃபோலேட்டுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக தேங்காய் நீர் உள்ளது. இது ஆன்டி-பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இது தவிர, இளநீர் உங்களை நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

5. கோதுமை மாவு:

கோதூமை மாவில்  ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் மற்றும் நவராத்திரி விரதத்திற்கு ஏற்ற தேர்வாகும். நீங்கள் இதனை சப்பாத்தி, பூரியாக செய்து சாப்பிடலாம். இது தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் உள்ள  நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

Views: - 20

0

0