உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் முட்டைகளை இப்படி எடுத்து கொண்டால் கண்டிப்பாக எடை குறையாது!!!

21 November 2020, 3:00 pm
Quick Share

நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? ஆரோக்கியமான எடையை அடைய நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது ஒரு உண்மை. இன்று பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றுவதன் மூலம் பொருத்தமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்புக்கு வரும்போது உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் பட்டியலில் எப்போதும் இருக்கும் அத்தகைய உணவு முட்டைகள். புரதங்கள் நிறைந்த, முட்டைகள் ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். மேலும், இவை சமைக்க எளிதானவை, பல்துறை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. அவை எடை இழப்புக்கான பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். 

சமைக்கும் போது ஏற்படும் எளிய தவறுகள் முட்டையின் ஆரோக்கியமான பலன்களைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எடை இழப்புக்கு முட்டைகளை எடுக்கும்போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளை இங்கே பார்க்கலாம்.  

தவறு # 1: 

முட்டையின் மஞ்சள் கருவை தூக்கி எறிதல்: 

முட்டையின் மஞ்சள் கருவை பலர் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் எடை இழப்புக்கு மோசமானதாகவும் கருதுகின்றனர். முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் கொழுப்பு இருந்தாலும், அவை நீங்கள் நினைப்பது போல் மோசமாக இல்லை. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு உணவு கொழுப்பு மோசமானதல்ல என்று பல ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன. எனவே, இது உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காது. உண்மையில், முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி -12, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ, துத்தநாகம், சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பல உள்ளன.  

தவறு # 2: 

முட்டைகளை சமைக்க தவறான எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது:  முட்டைகளை பல்வேறு வழிகளில் சமைக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்களில் சமைப்பது  நல்லது. வெண்ணெய் போன்ற பொருட்கள் உங்கள் உணவில் கலோரிகளைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டங்களை நாசமாக்கும். இந்த சேர்க்கைகளில் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது. இது அதிக கொழுப்பு அளவு மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தேங்காய் எண்ணெய், மாறாக, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் எடை இழப்புக்கான சிறந்த எண்ணெய்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. 

தவறு # 3: 

நீங்கள் முட்டைகளை அதிகமாக எடுத்து கொள்கிறீர்கள்: 

மக்கள் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறு முட்டைகளின் அளவை மிஞ்சுவது தான். சமைக்கப்பட்ட முட்டைகள் புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை அதிக செரிமானமாக்குகின்றன. இருப்பினும், அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறையும். அதிக வெப்பநிலையில் முட்டைகளை சமைக்கும்போது, ​​அவற்றில் உள்ள கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு ஆக்ஸிஸ்டிரால்ஸை உருவாக்கலாம். இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 

தவறு # 4: 

தவறான உணவுகளுடன் அவற்றை இணைத்தல்:  முட்டைகளை வேறு பல உணவுகளுடன் இணைக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் உணவுகளுடன் அவற்றை இணைப்பது நல்லது. உதாரணமாக, நீங்கள் கூடுதல் கிலோவை அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் காய்கறிகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். கீரை, தக்காளி மற்றும் குடை மிளகாய்  போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும். 

தவறு # 5: 

நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணாமல் இருப்பது: 

எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒருவராக இருந்தால் குறைந்த கலோரி விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள்  வேகவைத்த முட்டைகளுக்கு செல்வது நல்லது.

6. ஆண்களே… லாக்டவுன் திருமணத்திற்கு தயார உங்களுக்கு உதவும் சில அற்புதமான ஹேக்ஸ்!!!

திருமணங்கள் நமக்கு  நேர்த்தியான ஆடைகளை அணிந்துகொள்ளவும், புதிய  வண்ணங்கள் மற்றும் வடிவங்களுடன் பரிசோதனை செய்வதற்கும் ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. இருப்பினும், கொரோனா காரணமாக ஏற்பட்டுள்ள புதிய இயல்பில், ஒரு புதிய விதமான திருமண ஏற்பாடுகளை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் நாம் உள்ளோம். எனவே இத்தகைய திருமண விழாவில் நீங்கள் கலந்து கொள்ள போவதாக இருந்தால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சில ஹேக்குகள் உள்ளன. அவை உங்களை இன்னும் ஸ்டைலாக இருக்க உதவும்.   

◆இந்த திருமண பருவத்தில், சிறிய செயல்பாடுகளுக்கு எலுமிச்சை மஞ்சள், இளஞ்சிவப்பு, வெளிர் பச்சை போன்ற இலகுவான, நடுநிலை வண்ணங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். அழகு  நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இலகுவான வண்ணங்களை அணிவது உங்களை தனித்து நிற்க உதவும். 

◆புதிய இயல்பில், எந்த சந்தர்ப்பமும் முகமூடி இல்லாமல் முழுமையடையாது. சாதாரண முகமூடிகள் நம் தினசரி பாணி தோழராக மாறியுள்ள நிலையில், சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு ஸ்டேட்மெண்ட்  முகமூடிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இந்த எதிர்பாராத துணை உங்கள் தோற்றத்தின் உண்மையான சிறப்பம்சமாக மாற உதவும்.  உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய முகமூடியை நீங்கள்  

◆மலர் மற்றும் அச்சிடப்பட்ட சட்டைகளைத் தள்ளிவிட்டு, குர்தா, குறுகிய குர்தா மற்றும் ஷாக்கெட்டுகளுக்கு மாறுங்கள். இப்போது அவை தற்போது நடைமுறையில் உள்ளன. இதுபோன்றவைகளுக்கு நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், நியூட்ரல் நிறங்களை பயன்படுத்துங்கள்.   

◆நீங்கள் குளிர்கால உடைகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், லேயரிங்  கலையுடன் விளையாடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு லைட் ஷேட் குர்தா அணிந்திருந்தால், அதை ஒரு டார்க் கலர் ஜாக்கெட் மூலம் மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு மேற்கத்திய தோற்றத்தைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் சட்டையை லினென்  ஜாக்கெட்டுடன் லேயர் செய்யுங்கள். 

◆உங்கள் காலணிகள் உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியைப் பற்றி அதிகம் பேசுகின்றன. எனவே, உங்கள் அலங்காரத்தை பூர்த்தி செய்யும் சரியான ஜோடியில் காலணியில் நீங்கள் முதலீடு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஜுட்டி அல்லது கோலாபுரி செப்பல்கள் போன்ற பாரம்பரிய பாதணிகளை அணிந்திருந்தால், செருப்பு கடியை தவிர்க்க அவற்றை நன்றாக கிரீஸ் செய்யப்பட்டு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

Leave a Reply