தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பயங்கரமான விளைவுகள்!!!

தூக்கம் அதன் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. மனநிலையை அதிகரிப்பது மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது முதல் வலுவான இதயத்தை ஆற்றுவது வரை தூக்கம் நம் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், தூக்கமின்மை இந்த விஷயங்களை மாற்றியமைத்து, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நமக்கு ஏற்படுத்தும்.இந்த பிரச்சனைகளை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

●இது “மைக்ரோஸ்லீப்ஸ்”க்கு வழிவகுக்கும்.
தூக்கமின்மையின் உண்மையான மற்றும் ஆபத்தான விளைவு “மைக்ரோஸ்லீப்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தன்னிச்சையான குட்டித் தூக்கம், ஒரு முக்கியமான பணியின் போது அல்லது செயலின் போது கூட, நம்மை அறியாமலேயே தற்செயலாக நிகழலாம். இது பள்ளியில், வேலையில் அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது கூட ஏற்படலாம். இது மிகவும் தீவிரமான நிலையை உருவாக்குகிறது.

●இது உங்கள் சருமத்திற்கு வயதான தோற்றத்தை தரலாம்
தூக்கமின்மை கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது. இது கொலாஜனை உடைக்கிறது. இது நமது சருமத்தை “இளமையாக” வைத்திருக்கும் புரதமாகும். இந்த ஆய்வின்படி, நன்றாக தூங்குபவர்கள், மோசமான உறங்குபவர்களை விட குறைவான தோல் வயதான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

●இது நம் உணர்ச்சிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது
தூக்கமின்மை ஒரு நபருக்கு பல்வேறு எதிர்மறை உணர்ச்சிகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது நம்மை வெறித்தனத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் இது நம் முகங்களில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவதை கடினமாக்குகிறது. மேலும் ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது அதைக் கூறுவது கடினமாக இருக்கும். ஏனென்றால், அது நம் முகத்திலோ அல்லது வேறொருவரின் முகத்திலோ இருந்தாலும், ஒரு நேர்மறையான வெளிப்பாடு சராசரி தூக்கமின்மை நபருக்கு நடுநிலையாக இருக்கும்.

●இது மாயத்தோற்றம் மற்றும் மனநோய்க்கு வழிவகுக்கும்
நீண்ட நேரம் தூங்காமல் இருப்பது புலனுணர்வு சிதைவுகள் மற்றும் மாயத்தோற்றங்கள் உட்பட பல அனுபவங்களை உருவாக்கலாம். நாம் விழித்திருக்கும் அளவுக்கு மனநோய் அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. அவை எளிமையான காட்சி தவறான புரிதல்கள் முதல் மாயத்தோற்றம் மற்றும் பிரமைகள் வரை இருக்கலாம் மற்றும் கடுமையான மனநோய் போன்ற ஒரு நிலையில் முடிவடையும். போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம் இதைத் தீர்க்கலாம்.

●இது உங்கள் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
தூக்கமின்மையின் நீண்டகால விளைவுகள், நெறிமுறை காரணங்களுக்காக மனிதர்களில் படிப்பது கடினம். ஆனால் தூக்கமின்மை ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் டிமென்ஷியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த ஆய்வின்படி, தூக்கமின்மை மூளையை சுருங்கச் செய்யலாம். மூளை நன்கு செயல்பட ஆரோக்கியமான தூக்கம் முக்கியமானது.

●உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் பசியின்மைக்கும் தூக்கமின்மைக்கும் தொடர்பு இருப்பதை ஒரு ஆய்வு உறுதி செய்துள்ளது. தூக்கமின்மையால், மக்கள் அதிக நொறுக்குத் தீனிகளையும் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களையும் உட்கொள்வதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். போதுமான அளவு தூங்கினால், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள். ஆனால் நாம் தூக்கமின்மையுடன் இருந்தால், சில உணவுகளுக்கான நமது உந்துதல் வலுவடைகிறது. மேலும் அவற்றை எதிர்க்கும் நமது திறன் பலவீனமடையக்கூடும்.