நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: COVID-19 இன் போது செலினியம் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கக்கூடும் எப்படி தெரியுமா ?

Author: Poorni
4 October 2020, 12:21 pm
corona virus new 8- updatenews360
Quick Share

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்

தொற்றுநோய்களின் அபாயங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் அனைவரும் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வதால், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வைத்திருப்பது தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் பிற வைரஸ் எதிர்ப்பு உணவுகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் அறிந்திருக்கிறோம், மற்றொரு ஊட்டச்சத்து-செலினியத்தின் நன்மைகள் இன்னும் பரவலாக அறியப்படவில்லை.

செலினியம் உங்களுக்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

செலினியம் என்பது நமது உணவின் மூலம் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு சுவடு கனிமமாக செலினியம் அதிக கவனத்தை ஈர்க்கவில்லை என்றாலும், நமது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், தைராய்டு செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், சுவாசக் கோளாறுகளை அகற்றுவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கிறது.

COVID வைரஸை ஏற்படுத்தும் செலினியம் போராட உதவுமா?

இது மட்டுமல்லாமல், பல ஆண்டுகளாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், நமது அமைப்புக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற-நிறைந்த நன்மைகளைப் பற்றியும் பேசியுள்ளன. செலினியம், சரியான அளவில், சிகிச்சை வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருக்கலாம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட யு.என்.சி கிரீன்ஸ்போரோ உயிர்வேதியியல் பேராசிரியர் ஈதன் டபிள்யூ. டெய்லரின் சமீபத்திய ஆய்வில் செலினியம் மற்றும் கோவிட் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தனித்துவமான தொடர்பு பற்றிப் பேசப்பட்டது மற்றும் நிறைய செய்திகளை உருவாக்கியது.

தொற்றுநோயை எதிர்க்கும் WBC எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு செலினியம் தேவைப்பட்டாலும், செலினியத்தின் குறைபாடு நோய் முன்னேற்றம் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். உண்மையில், செலினியம் இயற்கையாகவே உடலில் வைரஸ் நகலெடுப்பைத் தடுக்கவும் நிறுத்தவும் உதவும்.

எனவே, இந்த அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள் அனைத்தும் தொற்றுநோய்களின் போது செலினியம் நீங்கள் இழக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்து அல்ல என்பதை நிரூபிக்கிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால் – உங்கள் உணவில் செலினியத்தைப் பயன்படுத்துவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

Cbe Corona- updatenews360

ஒரு நாளில் உங்களுக்கு எவ்வளவு செலினியம் தேவை?

சராசரியாக, ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளில் 70-80 எம்.சி.ஜி செலினியம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான, ஏராளமான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்தால், நீங்கள் செலினியத்தை தவிர்க்க மாட்டீர்கள்.

அசைவ மூலங்கள் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்களில் சற்று பணக்காரர்களாக இருக்கும்போது, ​​சைவ உணவு மற்றும் சைவ பொருட்களிலிருந்து செலினியம் பெறுவது மண்ணின் மூலம் செலினியம் உறிஞ்சப்படுவதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது வளரும் பயிர்கள். எனவே, கரிம உற்பத்தி மூலங்களுக்குச் செல்கின்றன முக்கியமானது.

மிதமான, ஒரு விதியாக, பின்பற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் உணவின் மூலம் 400 எம்.சி.ஜிக்கு மேல் உட்கொள்வது உடலில் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளையும் நச்சுத்தன்மையையும் தூண்டக்கூடும்.

உணவுத் திட்டத்தில் செலினியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

கடல் உணவு

கடல் உணவில் ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் சண்டை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் நிறைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. செலினியம் ஏராளமாகக் காணப்படும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். சால்மன், மீன்கள், சிப்பிகள், டுனா, இறால் மற்றும் ஹலிபட் போன்ற உணவுகள் சுவடு தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரங்களை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 1-2 பரிமாணங்களை இலக்காகக் கொள்வது உங்களுக்கு நிறைய நல்லது செய்யும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும் என்பதை நாம் அறிவோம். அவை செலினியத்திலும் சக்தி நிறைந்தவை, அவை நீங்கள் தொடர்ந்து அவற்றை உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு காரணம். ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் உங்களுக்கு நிறைய நல்லது செய்யும்.

பிரேசில் கொட்டைகள், எல்லாவற்றிலும், செலினியத்தின் மிக உயர்ந்த தடயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் இருக்கலாம். 68-80 மைக்ரோகிராம் செலினியம் இடையே எங்கும் ஒரு பிரேசில் நட்டு மதிப்பெண்கள், இது உங்கள் நாள் உட்கொள்ளலுடன் பொருந்த போதுமானது. இருப்பினும், உங்கள் அளவை மிதப்படுத்த உறுதிப்படுத்தவும்.

சிக்கன்

கோழி, அனைத்து கோழி தயாரிப்புகளிலும், ஆரோக்கியமான வகைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது பிரிவில் செலினியத்தின் பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். வழக்கமான நுகர்வு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும். கோழி மார்பகத்தின் 2-3 பரிமாறல்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 12% வரை பரிமாறலாம்.

உங்கள் கோழியை கரிமமாக வளர்க்கவும், வளர்க்கவும், பாதுகாப்பற்றதாகவும் எடுக்கவும், அதில் பணக்கார ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முட்டை

சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான முட்டைகள் என்பது நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஒருவேளை அறிந்திருக்கலாம். அதில் ஒரு செலினியம் அதிகமாக இருப்பதால் ஒரு காரணம். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முட்டைகள் வரை சாப்பிடுவது (இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியாகும்) நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு செலினியத்தின் தேவையான பகுதியை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். முட்டைகள் ஆரோக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரங்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறப்பாக செயல்படுத்துகிறது.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை

பச்சை இலை காய்கறிகள் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு அமுதம் போல வேலை செய்கின்றன மற்றும் முழு நன்மையையும் வழங்கும். செலினியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் அசைவ மூலங்களில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். அதன் சுவாச நன்மைகளுக்காக பாராட்டப்பட்ட ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளும் செலினியத்தின் நல்ல மூலமாகும். (ஒரு சேவைக்கு 4 கிராம் உள்ளது). கீரைக்கும் இதுவே செல்கிறது, அதில் 11 கிராம் செலினியம் உள்ளது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலமும் அதன் உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கின்றன.

ஷிடேக் காளான்

ஷிட்டேக் காளான்கள் மிகவும் பிரபலமான வகை சமையல் காளான்களில் ஒன்றல்ல, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான நலன்களுடன் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. என்று கூறப்பட்டுள்ளது

Views: - 70

0

0