உங்கள் உடற்பயிற்சி ஷூக்களை வாங்கும் முன்பு நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்!!!

20 August 2020, 4:08 pm
Quick Share

ஒருவரின் உடற்பயிற்சியின் போது அவர் அணிந்திருக்கும்  காலணிகள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஏனென்றால், ஒரு சிறிய கால் காயம் கூட உங்கள் முழு உடற்பயிற்சியையும் பாதிக்கும். சோளம், முட்கள் அல்லது கற்கள் போன்ற சிறிய பொருட்களால் உங்கள் நடைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்த முடியும் என்று வான் வெல்க்ஸ் ஜெர்மனியின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியும் இயக்குநருமான ஆஷிஷ் ஜெயின் கூறினார். 

ஏனென்றால், மனித உடல் தலை முதல் கால் வரை  மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் கால்கள், இந்த சங்கிலியின் அடித்தளமாக இருப்பதால், உங்கள் முழு உடலிலும் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, உங்கள் ஒர்க்அவுட் ஷூக்கள் மிக மிக முக்கியமானவை. சரியான ஜோடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியமாகிறது. ஏனெனில் இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பாதுகாப்பானதாகவும், எளிதானதாகவும், மேலும் வசதியாகவும் இருக்க செய்யும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்கு சரியான ஜோடியைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் சில குறிப்புகள்:

* ஆரோக்கியமான பாதணிகளை வாங்கவும். ‘ஆரோக்கியமானது’ என்று சான்றளிக்கப்பட்ட ஒரு ஜோடி உங்கள் ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளை வசதியாக வைத்திருக்கும்.

* முடிந்தால், ஒரு சிறப்பு கடையில் இருந்து காலணிகளை வாங்கவும். ஊழியர்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஷூ வகை குறித்த மதிப்புமிக்க உள்ளீட்டை வழங்குவதோடு சரியான பொருத்துதலுக்கும் உதவுவார்கள்.

* ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகோ அல்லது நீங்கள் ஓடும் போதோ தடகள காலணிகளில் முயற்சி செய்யுங்கள். 

* தடகள விளையாட்டுக்காக அணியப்படும் அதே வகை சாக்ஸை அணியுங்கள்.

* பொருத்தம் சரிபார்க்கவும். ஷூ உங்கள் காலில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களை சுதந்திரமாக அசைக்க வேண்டும். உங்கள் நீளமான கால்விரலுக்கும் ஷூவின் கால் பெட்டியின் முடிவிற்கும் இடையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு கட்டைவிரலையாவது பொருத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலணிகளை நீங்கள் முயற்சித்தவுடன் வசதியாக உணர வேண்டும். 

* காலணிகளை வாங்கும் போது அதனை அணிந்து கொண்டு சில படிகள் நடந்து செல்லுங்கள், அவை வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

* குதிகாலை சரிபார்க்கவும். உறுதியான பிடியில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது உங்கள் குதிகால் நழுவக்கூடாது.

* விளையாட்டு சார்ந்த ஷூவைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வாரத்தில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை ஒரு விளையாட்டில் பங்கேற்றால் இது தேவைப்படலாம்.

* தவறாமல் காலணிகளை மாற்றவும். 300-500 மைல் ஓட்டம் அல்லது 300 மணிநேர உடற்பயிற்சியின் பின்னர், ஒரு ஷூவில் உள்ள மெத்தை பொருளானது தேய்ந்திருக்கும். எனவே அவற்றை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது.