மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட இந்த உணவுகளை இன்று உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்..!!

By: Poorni
15 October 2020, 2:00 pm
Quick Share

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, மக்களுக்கு வேறு எதுவும் கிடைப்பதில்லை, அதைக் கேட்காமல் நிறைய மன அழுத்தம் நிச்சயம் காணப்படுகிறது. சிறப்பு என்னவென்றால், அன்றாட செயல்பாடு காரணமாக நபர் இந்த மன அழுத்தத்தைப் பெறுகிறார். இந்த நேரத்தில், சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்றதாக இருக்க வேண்டும், இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடையது, அதாவது உங்கள் உணவு. உண்மையில், பல ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, இது சாப்பிடுவது மனிதர்களின் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்பது ஏற்கனவே அறிவியல் ஆராய்ச்சியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவில் நிவாரணம் பெறும் இதுபோன்ற சில உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்-

ஓட்ஸ்-

ஓட்மீலில் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காணப்படுகின்றன, இது நம் உடல் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது. செரோடின் மனநிலையை மேம்படுத்த செயல்படுகிறது மற்றும் மனதை நிதானமாகவும் நிதானமாகவும் உணர வைக்கிறது.

புள்ளியிடப்பட்ட பழம்-

கர்னல் பழத்தில், செலினியம் என்ற தாது உள்ளது, அதன் குறைபாடு ஒரு நபர் அமைதியற்ற, உற்சாகமான மற்றும் சோர்வாக உணர காரணமாகிறது. வீழ்ந்த பழங்களான அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பிஸ்தா போன்றவற்றை தினமும் சாப்பிட டாக்டர்களும் அறிவுரை கூறுகிறார்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், நபரின் மனம் அமைதியாக இருக்கும்.

புளுபெர்ரி-

Blueberry - Updatenews360

அவுரிநெல்லிகளில் சேர்க்கப்படும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது. இது பதற்றத்தை எளிதில் வெளியிடுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வில், தயிருடன் கலந்து சாப்பிடுவது மகத்தான நிம்மதியை அளிக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்-

மன அழுத்தம் குறித்து நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, டார்க் சாக்லேட் பயன்படுத்துவது ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஃபிளவனோல்கள் போன்ற சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டமும் நல்லது.

Views: - 39

0

0