வாய்வழியாக சுவாசிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா…???

Author: Hemalatha Ramkumar
19 September 2021, 11:19 am
Quick Share

சுவாசம் நம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிட அனுமதிக்கிறது. நாம் பொதுவாக மூக்கை சுவாசிக்க பயன்படுத்துகிறோம். வாய் வழியாக சுவாசிப்பது, நாசி நெரிசல் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது நிறைய பேர் தங்கள் வாயால் சுவாசிக்கிறார்கள். இது நிறைய உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மூக்கின் சுவாசம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, எடை இழப்பிற்கும் உதவுகிறது. மூக்கு மற்றும் வாய் சுவாசத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம். மேலும் எடை இழப்புக்கு நாசி சுவாசத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது.

நம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் இரண்டு முக்கிய கிளைகள் உள்ளன – அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக். நாம் சண்டை போடும்போது அனுதாபக் கிளை பொறுப்பேற்கிறது. அதேசமயம் ஓய்வு மற்றும் செரிமானத்தின் போது பாராசிம்பேடிக் கிளை பொறுப்பாகும். அடிப்படையில் அனுதாபக் கிளை உங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இயக்கத்திற்கு முதன்மையானது. மேலும் பாராசிம்பேடிக் கிளை உங்கள் உடலை குளிர்விக்கிறது.

வாய் சுவாசம் உங்கள் உடலை ஒரு அனுதாப நிலைக்கு சார்பு செய்கிறது. அதேசமயம் நாசி சுவாசம் பாராசிம்பேடிக் பதிலை செயல்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறு காரணமாக உடல் இந்த நிலையில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் செய்யும் அனைத்து HIIT உடற்பயிற்சிகளிலிருந்தும் அது திசுக்களை திறம்பட மீண்டும் உருவாக்காது.

எடை இழப்புக்கு மூக்கின் மூச்சு எப்படி அவசியம் என்பது இப்போது உங்களுக்கு ஓரளவு புரிந்திருக்கும். நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த மீட்பு செயல்முறையின் பெரும்பகுதி நடைபெறுவதால், உங்கள் நரம்பு மண்டல நிலையை ‘ஓய்வு மற்றும் ஜீரண’ முறையில் மாற்றும் வகையில் மூச்சு விடுவது மிகவும் முக்கியம். இதனால்தான் எடை இழப்புக்கு நாசி சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது.

நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை அவர் பரிந்துரைத்தார். வெளிப்படையாக, நம் நாசி பாதை தடைபட்டால் மட்டுமே நாம் வாய்வழி சுவாசத்திற்கு மாறுவோம். நல்ல தரமான வைட்டமின் C சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மற்றும் உணவுகள்), குர்குமின் (சைனஸ் அடைப்புகளைத் திறக்கிறது), துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உண்மையில் நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

Views: - 237

0

0