உங்கள் தாய்ப்பால் சுவையில்லாமல் இருக்கிறதா… அப்போ இந்த விஷயத்தை முதலில் கவனியுங்கள்!!!

24 October 2020, 8:51 am
Quick Share

தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பிய தாய்ப்பால் ஒவ்வொரு குழந்தையின் ஆரம்ப நாட்களில் மிக முக்கியமானது. இவை தவிர, குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான முக்கிய கூறுகளையும் தாய்ப்பால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு வழங்குகிறது. ஆனால், ஒரு தாயின் தாய்ப்பால் உற்பத்தியானது  பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. இந்த காரணிகள் பாலின் வாசனையையும் சுவையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இது மறைமுகமாக குழந்தையை பாதிக்கும். இவற்றில் சில காரணிகள்  தாயின் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. ஆனால் சிலவற்றை கூடுதல் திட்டமிடல் மற்றும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவுடன் நிர்வகிக்கலாம். தாய்ப்பாலின் நிறம், அளவு மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் காரணிகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது:

★மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை:

மார்பக பால் சுரப்பை  பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று மன அழுத்தம். மன அழுத்தமும் பதட்டமும் தாயின் உடலில் அட்ரினலின் உற்பத்தியின் அளவை இரட்டிப்பாக்குகின்றன. இது ஒரு வகையில் இயற்கையான பால்-வெளியேற்ற நிர்பந்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

★சரியான / ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றாமை:

உங்கள் வாழ்க்கையில் டயட் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு தாயாக நீங்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியான அளவு தாய்ப்பாலை அளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு நல்ல உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான, சரியான மற்றும் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். மேலும் ஒரு வழியில் உங்கள் உடல் உங்கள் பிறந்த குழந்தை உட்கொள்வதற்கு சிறந்த தரமான தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யும். உங்கள் தினசரி உணவுத் திட்டங்களில் சில கருவாடு, பூண்டு, வெந்தயம் போன்ற ஆரோக்கியமான பால் சுரக்க உதவும் உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு உங்கள் தாய்ப்பாலின் சுவையை மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

★புகைப்பிடித்தல்:

புகைபிடித்தல் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது புதிய தாய்மார்களுக்கு புகைபிடிப்பதால் மார்பக பால் உற்பத்தியை வெகுவாகக் குறைக்க முடியும். ஏனெனில் இது உடலில் புரோலேக்ட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது. புரோலாக்டின் ஹார்மோன் மார்பகத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் பால் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. நிகோடின் மற்றும் புகையிலை புரோலேக்ட்டின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்துகின்றன.  இதனால் தாய்ப்பாலின் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தியை பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, புகைபிடிப்பது குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும்  பாதிக்கும்.

★காஃபினேட்டட் பானங்களை தவிர்க்கவும்:

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அதிகாலையில் ஒரு நல்ல சூடான கப் காபியை அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரக்கூடும்.   இது தாய்ப்பாலின் கலவையை மாற்றக்கூடும். உங்கள் தாய்ப்பாலுடன் காஃபின் கலந்துவிடும். அதை நீங்கள் புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு உணவளிக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை மாற்றுகிறீர்கள். மேலும், அதிக அளவு காஃபின் உங்களை உள்ளே இருந்து நீரிழக்கச் செய்யலாம். இது உங்கள் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

★பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது:

மற்றொரு கர்ப்பத்தைத் தடுக்க நீங்கள் ஏற்கனவே பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் எடுக்கத் தொடங்கினால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள்! பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் உள்ளது. இது தாய்ப்பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மற்றும் இறுதியில் அதன் உற்பத்தியில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது மார்பகத்தை அடிக்கடி பம்ப் செய்வதன் மூலமாக அதிக தாய்ப்பாலை சுரக்க முடியும். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் சில விஷயங்கள் தலைகீழாக மாறுவது உங்கள் கையில் இல்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Views: - 20

0

0