அதிக நன்மைகளைப் பெற “யோகா” செய்யும் போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்..!!

21 September 2020, 12:07 pm
Quick Share

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க யோகா மிகவும் பாரம்பரியமான வழியாகும். பிராணயாமா முதல் சூர்ய நமஸ்கர் வரை மற்றும் பல்வேறு ஆசனங்களின் மூலம் நம் உடலின் அனைத்து பாகங்களும் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த பல யோகாசனங்கள் உதவியாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், யோகா சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் பல ஆபத்தான நோய்களிலிருந்தும் நம்மை பாதுகாக்கிறது. இந்த நேரத்தில், முன்பு யோகா செய்யாத பலர், இப்போது அதை செய்யத் தொடங்கியுள்ளனர். அத்தகையவர்கள் சில அடிப்படை விஷயங்களை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

யோகா செய்யும் போது இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்

இதைச் செய்வதன் மூலம், உடல் தசைகள் நீட்டிக்கும்போது துணிகளை உடைக்கும் என்ற பயம் உள்ளது. மேலும், இறுக்கமான உடைகள் உங்களை நிறைய யோகா நகர்வுகளை செய்ய அனுமதிக்காது.

  • இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது உங்கள் தோரணையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
  • யோகா செய்ய, நீங்கள் முற்றிலும் இலவசமாக இருக்கும் நேரத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
  • ஏழு நாட்களிலும் இந்த நேரம் இருப்பதால், காலையில் யோகா செய்வது மிகவும் நல்லது.
  • நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா செய்யுங்கள், இது உடலில் சக்தியை வைத்திருக்கிறது மற்றும் முழு நன்மைகளையும் தருகிறது.

இதனுடன், யோகா செய்வதற்கு சுத்தமான சூழலும் அமைதியான சூழ்நிலையும் பொருத்தமானவை. காலையில் வீட்டின் மொட்டை மாடியில் யோகா செய்யலாம். மொட்டை மாடியில் நீங்கள் திறந்தவெளி பெறுவீர்கள், இது யோகாசனின் முழு நன்மையையும் தரும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் செய்தால் யோகா சிறந்தது. இது முடியாவிட்டால், யோகாவிற்கும் உணவுக்கும் இடையில் குறைந்தது மூன்று மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள்.
யோகா செய்தபின் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம்.

இருப்பினும், சாப்பிட்ட உடனேயே, நீங்கள் வஜ்ராசனா செய்யலாம், இது உணவை ஜீரணிக்க நன்மை பயக்கும். இதனுடன் இந்த விஷயங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

Views: - 8

0

0