காபி, டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த முடியவில்லையா… இதோ அதற்கான மாற்று வழிகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
16 October 2021, 10:02 am
Quick Share

ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி நிறைய பேருக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது. அது நம்மை அமைதிப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நம்மை உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆனால் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான நல்ல விஷயங்களைப் போலவே, சரியான வழியில் இல்லாதிருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே அவற்றை மிதமான மற்றும் சரியான நேரத்தில் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நாளின் தொடக்கத்தில், வெறும் வயிற்றில் அவற்றை உட்கொள்வது சிறந்த யோசனை அல்ல. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு இரவிலும் அதனை பருக கூடாது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் தேநீர் மற்றும் காபி பழக்கத்தை எப்படி மாற்றுவது?

  1. படிப்படியாக செல்லுங்கள். படிப்படியாக அதனை பருகும் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவைக் குறைக்கவும்
  2. இந்த பானங்களை ஸ்ட்ராங்காக இல்லாமல் லேசாக ஆக்குங்கள். அதனால் அவை குறைவான போதை மற்றும் உடலில் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்
  3. ஆரோக்கியமான மாற்று வகைகள்-மூலிகை தேநீர் (வெறுமனே இஞ்சி, துளசி இலைகள், எலுமிச்சை புல், இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரில் கொதிக்கவும்), மஞ்சள் தூள்-பால், எலுமிச்சை நீர் போன்றவை ஆகும்.

தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது ஏன் நல்லது அல்ல?
அவை அமிலத்தன்மை கொண்டவை: டீ மற்றும் காபி நுகர்வு, குறிப்பாக வலுவாக இருந்தால், அது மிகைத்தன்மையை மோசமாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

அவற்றில் ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு உள்ளது: தேநீரில் டானின்கள் நிறைந்துள்ளன. டானின்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன. உடலில் உள்ள கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் காபி தலையிடலாம்.

அவை போதை தன்மையை ஏற்படுத்தும்: தேநீர் மற்றும் காபி பழக்கமுள்ளவர்கள், தேநீர் மற்றும் காபி நுகர்வு அளவு அல்லது பருகும் எண்ணிக்கையை குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

அவை தேவையற்ற சர்க்கரையை உட்கொள்ள வைக்கின்றன: தேநீர் அல்லது காபி மூலமாக நாம் தேவையில்லாமல் சர்க்கரையை உடலில் ஏற்றுகிறோம். இந்த பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அவை வாய்வழி ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்:
தேநீரில் உள்ள டானின்கள் பற்களை கறைபடுத்தும். மேலும், தேநீரில் அதிகப்படியான எலுமிச்சை அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது அது பற்களை மேலும் சேதப்படுத்தும். தேநீர் மற்றும் காபியும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Views: - 228

0

0