பகலில் குட்டி தூக்கம் தூங்குவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
7 June 2022, 2:53 pm
Quick Share

சிறப்பான மதிய உணவை உண்ட பிறகும், மதியம் 1 முதல் 3 மணிக்குள் தூக்கம் வருவது பொதுவானது. 15-20 நிமிடம் தூங்குவது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்தாலும், நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது உங்கள் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும், நமது அறிவாற்றல் செயல்பாடு, எதிர்வினை நேரங்கள், குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் காஃபின் உட்கொள்வதை விட குறுகிய தூக்கம் மிகவும் சிறந்தது என்று நிரூபித்துள்ளது. இருப்பினும், 20-30 நிமிட தூக்க நேரமான பவர் நேப் எடுப்பதை உறுதிசெய்யவும். ஆனால் நீங்கள் 60-90 நிமிடங்கள் தூங்கி விட்டால், நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் எழுந்திருப்பீர்கள். எனவே அதை தவிர்க்கவும்.
எனவே மதியம் தூங்குவதால் ஏற்படும் மேலும் சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது: சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் மதியம் 20-30 நிமிடங்கள் தூங்கியவர்கள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் திறன், நினைவாற்றல் மற்றும் அதிக விழிப்புணர்வைக் காட்டினர் என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், 20-30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்குபவர்கள் உடல் நலக்குறைவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் எதுவும் இல்லை.

உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது:
ஒரு நல்ல தூக்கம் ஒருவருக்கு மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக கையாள உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், கவனம் செலுத்தவும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், அவர்களின் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

மன உறுதியை அதிகரிக்கிறது:
நீங்கள் தூக்கம் இல்லாமல் இருக்கும்போது உங்கள் மூளை கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனச்சிதறல்களை புறக்கணிப்பதற்கும் கடினமாக இருக்கும். பகலில் குட்டித் தூக்கம் போடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

Views: - 175

0

0