கர்ப்பிணி பெண்கள் வெல்லம் கலந்த தேநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!!!

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இருக்கும். ஹார்மோன்கள் அவ்வப்போது ஏற்ற இறக்கத்துடன், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு விருப்பங்கள் மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். எனவே, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வெல்லம் சேர்க்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகளை முதலில் நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் வெல்லம் சாப்பிடலாமா?
வெல்லம் குளுக்கோஸின் சிறந்த ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது. ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் கரும்புடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது குறைவாக பதப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் காரணமாக இது வெள்ளை அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை போலல்லாமல் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் வெல்லத்தை மிதமாக சாப்பிடுவது, தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் உணவில் வெல்லத்தை சேர்ப்பதற்கு முன், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். வெல்லத்தில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் வெல்லத்தின் சிறந்த ஐந்து நன்மைகள்:
உங்கள் இனிப்பு தேவையை திருப்திப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களில் கூட இது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு, வெல்லத்தை அளவோடு சாப்பிடுவதும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

1. இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​குறைந்த சோடியம் உணவைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வெல்லம் உடலில் சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதனுடன், வெல்லம் சாப்பிடுவது சிறுநீரகம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

2. நீர் தேக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று தண்ணீர் தேக்கம் ஆகும். இதை வெல்லம் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். வெல்லம் பொட்டாசியத்தின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால், இது நீர்ப்பிடிப்பைக் குறைத்து உடல் எடையைக் கண்காணிக்கிறது. வெல்லம் எடிமா வருவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

3. இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் தாய்வழி இரத்த சோகை, குறைந்த எடை மற்றும் குறைப்பிரசவம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க இரும்புச்சத்து ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். வெல்லம் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்வது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் இரத்த சோகை அபாயத்தைத் தடுக்கிறது. இது கர்ப்பிணி பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.

4. இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது
வெல்லம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற செயல்படுவதால், கர்ப்ப காலத்தில் இதை அளவோடு உட்கொள்வது கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

5. மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது
வெல்லத்தில் நிறைய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை மூட்டு வலி மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்கும். இது மூட்டு விறைப்பு பிரச்சனைகளையும் குறைக்கிறது.

குறிப்பு:
கர்ப்ப காலத்தில் வெல்லத்தை அளவாக உட்கொண்டால் மட்டுமே நல்லது.

Views: - 899

0

0