மனதை அமைதிப்படுத்தி தூக்கத்தை வரவழைக்கும் விபாசனம்!!!

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மெடிடேஷன் என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் விபாசனம் பெரும்பாலும் “நுண்ணறிவு தியானம்” என்று அறியப்படுகிறது. தியானம் நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது.

விபாசன பயிற்சியின் போது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க இந்த தியானம் உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மூளையை பலப்படுத்துகிறது.

நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைத்து மனநிலையை உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வழக்கமான நினைவாற்றல் மற்றும் தியானப் பயிற்சியானது உங்கள் பணிச்சுமையை நிர்வகிக்கவும், கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தினசரி விபாசனம் பயிற்சி செய்வது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும் இந்த தியானத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மன அழுத்தம் தூங்குவதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைப்பதோடு, பகல்நேர சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் தூக்கமின்மையை குறைப்பதாகவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 284

0

0