மலைப்போல நன்மைகள் குவிந்திருக்கும் பேரீச்சம் பழம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
23 January 2023, 6:32 pm
Quick Share

பேரிச்சம்பழம் பல நூற்றாண்டுகளாக இருந்து வரும் ஒரு இனிப்பு மற்றும் சுவையான பழம். அவை ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் பல்வேறு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை சிறந்த சுவை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தக்கூடிய பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. இந்த பதிவில், பேரீச்சம்பழத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி பார்ப்போம்.

1. நார்ச்சத்து நிறைந்தது
பேரிச்சம்பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நார்ச்சத்து முக்கியமானது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
பேரிச்சம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, பேரீச்சம் பழங்களில் பாலிபினால்கள் உள்ளன. அவை புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

3. எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாக பேரீச்சம்பழம் உள்ளது. இந்த தாதுக்கள் எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

4. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
பேரிச்சம்பழம் இயற்கையான ஆற்றல் மூலமாகும். அவை குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகளால் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன. பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் அவை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது.

5. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
பேரிச்சம்பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

Views: - 74

0

0

Leave a Reply