காலை உணவை தவிர்க்கிறீர்களா… இனி அப்படி செய்யாமல் இருக்க உதவும் காரணங்கள் இதோ உங்களுக்காக!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
1 November 2022, 10:39 am
Quick Share

இரவு உணவே ஒரு நபரின் கடைசி உணவாகும். பெரும்பாலான நபர்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது உங்கள் உடலில் ஆபத்தான விளைவை ஏற்படுத்தும். காலை உணவு ஒரு முக்கியமான உணவாகும். ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சேமிப்பை நிரப்புகிறது.
இது தவிர, அன்றைய முதல் உணவை நீங்கள் தவிர்க்கக் கூடாது என்பதற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. அது குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

செறிவு இல்லாமை:
முதல் உணவை உட்கொள்ளாதது செறிவு இழக்க காரணமாகும். ஆரோக்கியமான காலை உணவு நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் குறுகிய கால மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்திற்கு உதவும். காலை உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது ஒட்டுமொத்த செறிவை மேம்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உற்பத்தித்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் காணலாம்.

மனச்சோர்வு:
பசியுடன் இருப்பது அரிதான நிகழ்வு அல்ல. காலையிலிருந்து நீங்கள் சோகமான மனநிலையில் இருப்பதற்கான காரணம் நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான காலை உணவு நம்மை சிறந்த மனநிலையில் வைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

இதயம் சார்ந்த நோய்கள்:
நன்கு திட்டமிடப்பட்ட காலை உணவு உங்கள் இருதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் பழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஆற்றல் குறையலாம்:
ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது, காலையில் உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு, நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

உடல் எடை அதிகரிக்கலாம்:
காலை உணவை உடல் எடையை சரியாக பராமரிக்க உதவும். உங்கள் காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பின் வேலையை ஆரம்பிக்க செய்யும்.

Views: - 323

0

0