மன அழுத்தம் உங்கள் இதயத்துடிப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்!!!

Author: Poorni
9 October 2020, 3:38 pm
Quick Share

மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்பது அறியப்பட்ட உண்மை – மன மற்றும் உடல்ரீதியானது. தொற்றுநோய்களில், இந்த நிச்சயமற்ற காலங்களில் மக்கள் முன்னெப்போதையும் விட அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருக்கலாம். நீண்ட காலமாக, மன அழுத்தம் இதயம் உட்பட உடலில் உள்ள பல உறுப்புகளுக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தமானது இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும், மேலும் சிறிய மன அழுத்தம் கூட இதய தசைக்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் போன்ற இதய பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். நீண்ட கால மன அழுத்தம் இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக பக்கவாதம் போன்ற மரணங்கள் ஏற்படும்.

மன அழுத்தம் இதயத்தையும் அது துடிக்கும் விதத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவு, புகைபிடித்தல், உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற இதய நிலைகளைத் தூண்டும் நடத்தைகள் மற்றும் காரணிகளை மன அழுத்தம் பாதிக்கும். மக்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஆனால் இந்த பழக்கங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயத்தின் தமனி சுவர்களை சேதப்படுத்தும்.

உடலுக்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் மன அழுத்தமே இதய நோய்களுக்கு ஆபத்து காரணியாகிறது. அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் தொடர்ந்து அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த உறைவுக்கு காரணமாகின்றன. இது  அசாதாரண இதய துடிப்பு போன்ற இதய நிலைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

அரித்மியா என்பது இதயத்தின் அசாதாரண துடிப்பைக் குறிக்கிறது.  இதயம் மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக துடித்தால், அது இதயத்தின் மின் அமைப்பில் ஒரு சிக்கல் அல்லது அசாதாரணத்தைக் குறிக்கலாம். இதயம் பொதுவாக அமைதியாக துடிக்கிறது மற்றும் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதன் தாளத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. இருப்பினும், இதயத்தில் ஒரு எளிய உணர்வு சாத்தியமான அரித்மியாவுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். மற்ற அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, லேசான தலை, பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். 

இதயத் துடிப்புகளை நாம் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?

மேலே உள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஒருவர் இதய மின் இயற்பியலாளரை அணுக வேண்டும். நோயறிதலில் ஈ.சி.ஜி மூலம் இதயத்தின் உந்தி திறனைக் கண்காணிப்பது அடங்கும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை அளவிட சிறிய மின்முனைகளுடன் வடிகுழாய்களைச் செருகுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆக்கிரமிப்பு சோதனை தேவைப்படலாம்.

நோயறிதலுக்குப் பிறகு, அரித்மியா உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வளவு கடுமையாக பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. எல்லா அரித்மியாக்களும் ஆபத்தானவை அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில நேரங்களில், இதயம் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது. ஆனால் அதன் வழக்கமான தாளம் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது உடல் செயல்பாடு அளவுகளால் குறுக்கிடப்படுகிறது. 

இது கண்டறியப்பட்டதும், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளை அவற்றின் காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சையளிப்பது மிக முக்கியம். ஏனெனில் அவை உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்தும். சில சிகிச்சை விருப்பங்களில் மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் (மின் கார்டியோவர்ஷன், வடிகுழாய் நீக்கம், நுரையீரல் நரம்பு தனிமைப்படுத்தல்), மின் சாதனங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் யாவை?

உடல் தலைவலி, முதுகுவலி, அல்லது வயிற்று வலி போன்ற வெளிப்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும், உங்கள் தூக்க முறையைத் தொந்தரவு செய்யலாம். மேலும் நீங்கள் வெறித்தனமான, மறதி மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணரக்கூடும்..

* நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள்

* புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

* ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

* பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

* ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

* போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

* உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த சுவாச நுட்பங்களையும் யோகாவையும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

Views: - 66

0

0