தனிமை கொடுமையானது என தெரியும்… ஆனால் இப்படிப்பட்ட நோய்களை கூட அது ஏற்படுத்துமா???

10 November 2020, 12:29 pm
Quick Share

கொரோனா வைரஸ் காரணமாக 2020 முரட்டுத்தனமான விழிப்புணர்வு மற்றும் மதிப்புமிக்க படிப்பினைகளின் ஆண்டாக மாறிவிட்டது. கொரோனா வைரஸை தொடர்ந்து எதிர்த்து நிற்கும்போது, ​​கோவிட் -19 இன் உளவியல் தாக்கத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றில் உலகம் சீராக உயர்ந்துள்ளது. முன்னெப்போதையும் விட அதிகமானவர்கள் இந்த சிக்கலைக் கையாளுகின்றனர். இருப்பினும், உடல்நல சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு தனிமை மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிக முக்கியம்.

தனிமை என்றால் என்ன?

எப்போதாவது உள்ளே இருந்து தனியாக  உணர்ந்தீர்களா? உலகம் முழுவதும் உங்களுக்கு எதிராக சதி செய்வதாக தோன்றுகிறதா? மக்களும் உங்கள் குறிக்கோள்களும் தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறதா? நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், நீங்கள் தனிமையால் பாதிக்கப்படலாம். தனிமை என்பது வெற்று, தனியாக மற்றும் தேவையற்றதாக உணரக்கூடிய மனநிலையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இது வெறும் உணர்வு என்று குறிப்பிடப்பட்டாலும், அது உங்களை மெதுவாக உண்ணும் ஒரு நோய். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

◆இதய நோய்கள்:

பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, தனிமை மற்றும் சமூக தனிமை ஆகியவை மாரடைப்பு அபாயத்தை 29 சதவீதமும், பக்கவாதம் 39 சதவீதமும் அதிகரிக்கும் என்று கூறியுள்ளது. தனிமையானவர்கள் உடல் ரீதியாக செயலற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். இது இதய பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

◆தூக்க பிரச்சினைகள்:

ஹெல்த் சைக்காலஜி ஓபன் மேற்கொண்ட மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு தனிமைக்கும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. நீரிழிவு, மனச்சோர்வு, உடல் பருமன், அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள், மனநிலை மாற்றங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இது வழிவகுக்கும் என்பதால் தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

◆முதுமை:

சில ஆய்வுகள் சமூக தனிமை மற்றும் தனிமையை முதுமை மறதி அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளன. நாள்பட்ட தனிமை சாதாரண மூளை செயல்பாடு மற்றும் முதுமை போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளில் தலையிடக்கூடும். இது மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

◆எடை அதிகரிப்பு:

நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ​​ஆறுதலான உணவைக் கண்டுபிடிக்க சமையலறைக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உணர்ச்சி மன உளைச்சல் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும். ஏற்கனவே விவாதித்தபடி, தனிமை உடல் செயலற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

◆அகால மரணம்:

தனிமை மரபணு மாற்றங்களைத் தூண்டக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.  இது முன்கூட்டிய மரணத்தின் வலுவான முன்கணிப்பு ஆகும். தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இது ஆரம்பகால மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இதை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

*உங்கள் சுய-தோற்கடிக்கும் எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றில் செயல்படுங்கள்.

நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். 

*இது உதவாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

*உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள். அவர்களை சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

*நீங்கள் சிறப்பாகவும் அதிர்ஷ்டமாகவும் உணரக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். 

*நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது அணுகுமுறையில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தனிமையை கடக்க உதவும்.

*உங்கள் மனநிலையை சீராக்க மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.

*மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, சக போதனைகள், விவாதங்கள் போன்ற செயலில் கற்றல் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

*ஒரு சமூக காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய முயற்சிக்கவும். மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் உதவும்போது உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுவது கடினம்.

Views: - 67

0

0

1 thought on “தனிமை கொடுமையானது என தெரியும்… ஆனால் இப்படிப்பட்ட நோய்களை கூட அது ஏற்படுத்துமா???

Comments are closed.