பத்தே ரூபாயில் உங்கள் உடலில் இருக்கும் நோய்கள் அனைத்திற்கும் ‘டா-டா பை-பை’ சொல்லுங்க!!!

கீரையை “சூப்பர்ஃபுட்” என்று அழைக்கத் தகுதியானது. கீரை உங்கள் சருமத்தை பளபளக்க உதவுவது முதல் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது வரை பல வழிகளில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும் என்று மாறிவிடும். ஆனால் கீரை என்றாலே அலறி ஓடுபவர்கள் தான் அதிகம். இருப்பினும் கீரையின் நன்மைகள் தெரிந்தால் இப்படி செய்ய மாட்டார்கள். ஆகவே இந்த பதிவில் தினமும் கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பயன்கள் குறித்து பார்ப்போம்.

●உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடையும்
கீரையில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக, கீரையில் காணப்படும் மெக்னீசியம் நமது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு ஆதரவாக இருக்கும். மெக்னீசியம் நல்ல ஆற்றல், வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கீரை நமது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது. எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்ற உணவுகள் முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, பூசணி மற்றும் சிவப்பு குடை மிளகாய்.

●உங்கள் கண்பார்வை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாகவும் கூர்மையாகவும் இருக்கும்
லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை கண்களுக்கு உகந்த கூறுகள் ஆகும். அவை கண் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரண்டும் கீரையில் காணப்படுகின்றன. கீரையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். இவை இரண்டும் கண்பார்வை சரிவு மற்றும் குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

●உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்
கீரையில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் என்னவென்றால், கீரையை சாப்பிடுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தானது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது.

●உங்கள் முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாறும்
கீரை வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும். இது நமது தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. அழகு சாதனப் பொருட்களில் “ரெட்டினோல்” என்ற வார்த்தையை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் – இது வைட்டமின் ஏ இன் மற்றொரு பெயர்.

இந்த வைட்டமின் செல் பிரிவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து நமது செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு, மாறாக, முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நமது சருமத்தை செதில்களாகவும் வறண்டதாகவும் மாற்றும். கீரையில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, நமது தோல் மற்றும் முடிக்கு கட்டமைப்பை வழங்கும் கொலாஜனை உருவாக்க பங்களிக்கிறது.

●உங்கள் செரிமானம் மேம்படும்:
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, கீரையில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நமது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாகவும் சீராகவும் செய்கிறது. கீரை மலச்சிக்கலையும் தடுக்கும். கீரையின் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, அது பச்சையாகவும் சமைத்ததாகவும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.