மன உளைச்சலில் இருந்து குணமடைய உதவும் இயற்கை மூலிகைகள்!!!

2017 ஆம் ஆண்டில் இந்தியாவில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளாக இருந்தன. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் என்பது பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் மனநிலை மற்றும் நடத்தைக்கு காரணமான மூளை மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளில் உள்ள இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் ஒரு பழக்கமாகி, அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாகிறது.

ஆனால் சில உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் தாதுக்கள் இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்டாக செயல்படுகின்றன மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. மருத்துவ உதவியைத் தவிர, மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த இயற்கை வழிகளைப் பயன்படுத்தி அறிகுறிகளைப் போக்கவும், குணமடைவதற்கான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம். ஐந்து இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பட்டியல்:

குங்குமப்பூ:
சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குங்குமப்பூ மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், அத்தகைய கோளாறுகளின் அபாயத்தை முதலில் குறைக்க உதவுகிறது. மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குங்குமப்பூ எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் அன்றாட உணவில் குங்குமப்பூவைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில் இதனை அதிகமாக உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

லாவெண்டர்:
லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த எண்ணெய் எந்த மருந்தையும் மாற்ற முடியாது என்றாலும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மனநலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஃபோலேட்:
குறைந்த அளவிலான ஃபோலிக் அமிலத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. 500 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் ஃபோலேட் அளவை அதிகரிக்க ஒரு எளிய வழி தினமும் ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது. ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பீன்ஸ், பருப்பு, கரும் பச்சை இலை காய்கறிகள், சூரியகாந்தி விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட விதைகள்.

துத்தநாகம்:
துத்தநாகம் என்பது கற்றல் மற்றும் நடத்தை போன்ற மன செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உயிரியல் மனநல மருத்துவத்தின்படி, இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு துத்தநாகம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது.

ஒரு ஆய்வின்படி, 12 வாரங்களுக்கு தினமும் 25 மில்லிகிராம் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். போதுமான துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், உடலில் கிடைக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம்.