காலையில் இதை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும்…நாள் முழுவதும் பம்பரம் போல சுழன்று வேலை செய்யலாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
21 September 2021, 10:37 am
Quick Share

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க குறிப்பில் ஒரு நாளைத் தொடங்குவது முக்கியம். அதுபோல, காலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது போல் எதுவும் இல்லை. அதை எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கான பதில் இங்கே உள்ளது.

உங்கள் காலையை நீங்கள் எப்படி ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்பது பொறுத்து அது மற்ற நாட்களை பாதிக்கிறது. எனவே உங்கள் காலையை புதிய, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகத் தொடங்குவது முக்கியம். எனவே, நம் காலையைத் தொடங்க, நம் உடலை ஊக்குவித்து, மீதமுள்ள நாட்களில் அது சரியான முறையில் செயல்பட அனுமதிப்பதால், அதற்கு நட்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

எளிமையான சொற்களில், கனமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, ஒருவர் லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகளுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்க வேண்டும். அதாவது ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவை.

◆ ஊறவைத்த பாதாம்:
காலையில் பாதாம் உட்கொண்டால், உங்கள் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கலாம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் இதில் புரதம், வைட்டமின் E மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. மேலும், தோலில் டானின்கள் இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பதால் ஊறவைத்த பாதாம் சிறந்தது.

◆ ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள்:
அனைத்து கொட்டைகளின் அரசனான வால்நட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதால் அவை “மூளை உணவு” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மேலும், அக்ரூட் பருப்புகள் கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகும். அக்ரூட் பருப்புகளை ஊறவைப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் காலைகளை கொட்டைகளுடன் ஆரம்பித்து, உங்கள் நாளை சக்தி மற்றும் ஆற்றலுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.

Views: - 335

0

0