மெனோபாஸ் அடைந்த பெண்களுக்கு வரமாக அமையும் பிராணாயாமம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
1 December 2021, 11:08 am
Quick Share

மாதவிடாய், பொதுவாக சராசரியாக 50 வயதில் தொடங்கும் இயற்கையான செயல்முறை. இது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவில் வியர்த்தல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். அவை தீங்கற்றதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அவை தூக்கம் போன்ற அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். இதை நிர்வகிக்க மருந்துகள் இருந்தாலும், நிவாரணத்திற்காக சில சுவாச நுட்பங்களையும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஒரு எளிய, பயனுள்ள பிராணயாமம் செய்வது, உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படும் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். உடலில் “குளிர்ச்சி மற்றும் அமைதி” விளைவைக் கொண்ட பிராணயாமாம் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சமச்சீரற்ற தன்மையால் உடலில் தேவையற்ற வெப்பம் உருவாகும்போது அது நன்றாக வேலை செய்கிறது. பித்த தோஷத்தை குணப்படுத்தும் இந்த பிராணயாமம், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடையே இரவில் வியர்வை, சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இதே போன்ற பிரச்சனைகளின் போது நன்றாக வேலை செய்கிறது. உடலில் அதிக வியர்வை அல்லது வெப்பம், அதிக அமிலத்தன்மை, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கோபம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்தால் – பிராணயாமம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பலன்கள்:
* ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலியைப் போக்கும்
*மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. *ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
*உடல், திசு கட்டமைப்பில் அனபோலிக் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது
*ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் நாளமில்லாச் சுரப்பி செயல்பாட்டிற்கு நல்லது
* சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்

இதை எப்படி செய்வது?
*உங்கள் பற்களை இறுக்கி அல்லது பிணைத்து, உங்கள் நாக்கை அவற்றின் பின்னால் வைக்கவும்.
*வாய் வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.
*சில நிமிடம் மூச்சை பிடித்து, பின் மூக்கு வழியாக மூச்சை வெளியே விடவும்.
*உடனடியாக இனிமையாக உணர்வீர்கள். குளிர்ச்சி உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள்.
*குளிர் காலநிலையில் இதனை செய்வதை தவிர்க்கவும்
* இருமல் மற்றும் சளி ஏற்பட்டால் தவிர்க்கவும்
*நீங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதால் வெளி புறத்தில் இதனை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், நுண்ணுயிரிகளை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

Views: - 340

0

0