நீண்ட நேரம் வஜ்ராசனம் செய்ய முடியவில்லையா… அதற்கான சில காரணங்கள் இதோ!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
8 October 2021, 11:06 am
Quick Share

வஜ்ராசனம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எளிதான யோகாசனங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இது வழங்கும் நன்மைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உள்ளது. உதாரணமாக, தொடர்ந்து 15 நிமிடங்கள் இந்த போஸ் செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்:-
●மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கிறது
●செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
●அமிலத்தன்மையை சரி செய்கிறது
●உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது
●மாதவிடாய் பிடிப்பை தடுக்கிறது
●தசை பிடிப்பை தடுக்கிறது
●பாலியல் உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது
●சிறுநீர் பிரச்சனைகள் முதுகு வலியை நீக்குகிறது

மேலும் இந்த பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகிறது. சுருக்கமாக, இந்த யோகா போஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல் ஆகும்.
ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த போஸை ஐந்து நிமிடங்கள் கூட வைத்திருப்பது கடினம். ஒன்று நம் கால் உணர்ச்சியற்றதாகிவிடும், அல்லது சுளுக்கில் முடிவடையும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் சமநிலையைப் பிடிப்பது நமக்கு ஒரு கடினமான பணியாகிறது.
நீங்கள் வஜ்ராசனத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாததற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சிலவற்றை பார்ப்போம்.

1. இப்போதெல்லாம் நாம் தரையில் அமர்வது அரிது:
நாம் நீண்ட நேரம் வஜ்ராசனத்தை நடத்த முடியாததற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், குறுக்கு கால் நிலையில் தரையில் உட்காரும் வழக்கம் நம்மிடம் இல்லாதது தான். நாம் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து ஒரு மேசையைப் பயன்படுத்தப் பழகிவிட்டோம். அது எழுதுவதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், படிப்பதற்கும் அல்லது வேறு எந்த செயலுக்கும் எளிதாக உள்ளது.

நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் நமது பழக்கவழக்கங்களின் காரணமாக, கீழ் உடலில், குறிப்பாக முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் மூட்டுகளில் நமக்கு அவ்வளவு வலிமை இல்லை. அதனால்தான் கடினமான மேற்பரப்பில் மண்டியிடும் அழுத்தத்தை நம்மால் தாங்க முடியவில்லை.

2. இது ஒரு காயத்தைக் குறிக்கலாம்:
முன்பு முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் காயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் உள்ளனர். இது தரையில் வஜ்ராசனத்தில் அமர்வதற்கு தடையாக இருக்கலாம்.

3. கடினமான தொடை எலும்புகள் உங்களை வஜ்ராசனத்தில் உட்கார விடாது:
உங்கள் கன்று தசைகள் அல்லது கணுக்கால்களில் தொடை எலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு வஜ்ராசனம் போன்ற நிலையை நீங்கள் தக்கவைப்பதைத் தடுக்கலாம்.

4. உடல் பருமன் உங்களை ஒரு வஜ்ராசனத்தில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கும்:
நீங்கள் உடல் பருமனால் அவதிப்பட்டால் அல்லது உங்கள் உடலில் அதிக எடையைக் கொண்டால், வஜ்ராசனம் போஸில் மண்டியிடுவது அல்லது தரையில் உட்கார்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு ஒரு சவாலான செயலாக இருக்கலாம்.

5. மோசமான இரத்த ஓட்டமும் ஒரு காரணம்:
உங்களுக்கு கடினமான தசைகள் இருந்தால், இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் என்பது வெளிப்படையானது. இதன் காரணமாக, ஒரு போஸில் நுழைந்த பிறகு, சில நொடிகளில் நீங்கள் உணர்வின்மையை உணர்வீர்கள். நீங்கள் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

6. பிற காரணங்கள்:
மக்கள் நீண்ட நேரம் வஜ்ராசனம் நடத்த முடியாமல் போக வேறு சில காரணங்கள் உள்ளன. இது ஒரு நெகிழ்வு பிரச்சினை, கீழ் உடலின் விறைப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளின் பலவீனம். இது உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தின் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

Views: - 498

1

0