யோகா பயிற்சிகளை தவறாக செய்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்!!!

யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் மிகவும் முழுமையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இது மனதையும் உடலையும் சரியான சமநிலையில் அளவீடு செய்ய நிர்வகிக்கிறது. இது மனதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்குச் செய்யும்போது உடலை நன்றாகச் செயல்பட வைக்கிறது. இதன் காரணமாக யோகா உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகிறது. யோகா என்பது பல அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், யோகாவை சரியாகச் செய்யாவிட்டால் கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். யோகா பயிற்சியை தவறாகச் செய்தால், குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சரியான ஆசிரியரின் முக்கியத்துவம்:-
முதன்மையாக உங்களுக்கு யோகாவைக் கற்றுக்கொடுக்க சரியான ஆசிரியர் அல்லது குருவைக் கண்டுபிடித்து, சிக்கலான பயிற்சிகளின் மூலம் உங்களுக்கான வழிகாட்டுதலை நீங்கள் பெறலாம். அதே நேரத்தில் பயிற்சிகள் மூலம் சரியாக சுவாசிப்பது மற்றும் காயங்களைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் வித்தியாசமானவர்கள், ஒரு சரியான பயிற்றுவிப்பாளர் மட்டுமே யோகாவின் முழுமையான அமைப்பை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் மாற்றியமைப்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். யோகா உங்கள் மையத்தை சரியாக ஈடுபடுத்துவதையும் உள்ளடக்குகிறது. மேலும் நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால் இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் ஒன்று.

நீங்கள் ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளரைப் பெறாவிட்டால் அல்லது யோகாவை தவறாகச் செய்தால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு.

●அதிகப்படியான வலி: உங்கள் மையத்தை தவறான வழியில் அல்லது அதிக நேரம் ஈடுபடுத்துவது, ஆசனங்களைச் செய்யும்போது சரியாக சுவாசிக்காமல் இருப்பது அல்லது கடினமான போஸ்களைச் செய்ய உங்களை வறுத்திக் கொள்வது. மேலும் உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூட்டை நீங்கள் மிகவும் கஷ்டப்படுத்தலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தசைக்கூட்டு வலி மிகவும் சாத்தியமாகும்.

●முதுகுவலி மற்றும் ஸ்லிப் டிஸ்க்: பரத்வாஜாசனம், பிட்டிலாசனம் போன்ற பல அடிப்படை மற்றும் மேம்பட்ட ஆசனங்கள் முதுகுவலியைக் குறைக்க உங்கள் முதுகுத் தண்டு மற்றும் முதுகில் ஈடுபடுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றைத் தவறாகச் செய்தால், உங்கள் முதுகுப் பிரச்சினைகளை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வழுக்கிய வட்டு கூட பெறலாம்.

●கழுத்து வலி மற்றும் சுளுக்கு: சர்வங்காசனம் மற்றும் மத்ஸ்யாசனம் போன்ற போஸ்களின் போது உங்கள் கழுத்தை பல வழிகளில் வளைத்து திருப்ப வேண்டும். இவற்றை தவறான முறையில் செய்வது உங்கள் கழுத்து தசைகளை கடினப்படுத்துவதோடு கழுத்து சுளுக்கையும் கூட ஏற்படுத்தும்.

●தசை இழுத்தல்: நீங்கள் இதற்கு முன் போதுமான அளவு வளைந்துகொடுக்காமல், உங்கள் கைகால்களையோ அல்லது உடற்பகுதியையோ வளைத்து, முறுக்குவதற்குத் தேவைப்படும் யோகா ஆசனங்களைச் செய்ய உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்திக் கொள்வது உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தும். இதனால் உங்கள் தசைகள் இழுக்கப்படுவதோடு அல்லது தசைநார்கள் கிழிந்து போகலாம்.

●பெரிய விபத்துக்கள்: ஆபத்தான மற்றும் மிகவும் மேம்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் சில, அவற்றை முயற்சி செய்வதற்கு முன்பே பல ஆண்டுகள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பயிற்சி தேவைப்படும் ஹெட்ஸ்டாண்டுகள் ஆகும். சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் நீங்கள் இதைச் செய்தால், நீங்கள் கடுமையான தலை அல்லது முதுகுத் தண்டு அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படலாம். இது ஆபத்தானதாகவும் மாறும்.