நொடிப்பொழுதில் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க சில டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
27 January 2022, 5:42 pm
Quick Share

ஆற்றல் குறைவாக உள்ளதா? படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டாம் போல உள்ளதா? பகலில் நீங்கள் மந்தமாக இருப்பதைக் காணும் போதெல்லாம், குறைந்த ஆற்றல் அல்லது சோர்வு உணர்விலிருந்து விடுபட நீங்கள் ஒரு காபியைக் குடிக்கலாம். ஆனால் அது இறுதியான தீர்வு அல்ல. உண்மையில், காபியின் அதிகப்படியான அளவு பல பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆற்றல் குறைவாக இருப்பது வேலையில் உங்கள் உற்பத்தித் திறனையும் பாதிக்கும். அதனால்தான் உங்கள் ஆற்றலையும் மனநிலையையும் அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உடனடியாக உயர்த்துவதற்கான வழிகளைப் பார்க்கலாம்.

உங்கள் ஆற்றலை உடனடியாக அதிகரிக்க ஐந்து வழிகள்:
பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுங்கள்:
குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், பேரீச்சம்பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேமித்து வைப்பது பல நன்மைகளை அளிக்கும். பேரிச்சம்பழம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை உட்கொள்ளும் போது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்படும். ஏனெனில் பேரீச்சம்பழத்தில் குளுக்கோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. மேலும், இரும்பு, புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம், வைட்டமின் B6 ஆகியவை உள்ளன.

ஒரே இடத்தில் ஜாக் செய்யுங்கள்:
நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை என்பதை உடற்பயிற்சி உங்களுக்குக் கூறுகிறது. ஸ்பாட் ரன்னிங் இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது. அதாவது சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

கபால்பதியை முயற்சிக்கவும்:
வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் அட்ரினலின் சோர்வை ஏற்படுத்தும். நீடித்த மன அழுத்தத்தின் ஒரு முக்கிய அறிகுறி ஆற்றல் மட்டங்களில் சரிவு ஆகும். எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து மன அழுத்தத்தை அகற்ற, நீங்கள் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்களை அகற்ற வேண்டும். ஆனால் அதனுடன் கபால்பதியை முயற்சிக்கவும். ஏனெனில் இந்த சுவாசப் பயிற்சி உதரவிதானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதன் மூலம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதனால் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு எலுமிச்சையை முகர்ந்து பார்க்கவும்:
இது உங்களுக்கு விசித்திரமாக தோன்றலாம். ஆனால் அது அதிசயங்களைச் செய்யும்! எலுமிச்சை வாசனை உங்களை இலகுவாகவும் நிதானமாகவும் உணர வைக்கும் திறன் கொண்டது. எலுமிச்சை வாசனையை அதில் உள்ள வைட்டமின் C ஒரு அதிசயமாக செயல்படுகிறது. எலுமிச்சை நீரை குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் வாசனை கூட உங்கள் புலன்களுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வை குணப்படுத்தும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் குறிப்பாக தூக்கம் அல்லது சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் காலை சுகவீனத்தை எதிர்கொண்டால், அதை முயற்சிக்கவும்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்:
உங்கள் உடல் சரியாக இயங்குவதற்கு தண்ணீர் அருந்துவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது ஆற்றலை உணர இயலாமையால் போராடினால், தண்ணீர் உதவும்! உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம், சிறிது தண்ணீர் குடிப்பதாகும். ஏனெனில் லேசான நீரிழப்பு கூட சோர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே சோர்வு ஏற்படும் போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

Views: - 290

0

0