இதய நோய்களைத் தவிர்க்க இவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்..!!

Author: Poorni
1 October 2020, 5:48 pm
Quick Share

பரபரப்பான சலசலப்பு மற்றும் பிஸியான வாழ்க்கை முறை, சீரற்ற உணவு, அதிக சிந்தனை, அதிக மன அழுத்தம், இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களை மனதளவில் தொந்தரவு செய்கின்றன மற்றும் உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கின்றன. இந்த எல்லாவற்றையும் கொண்டு, இதய நோய்கள் செழித்து வளர்கின்றன. உலகம் முழுவதும் இதய சம்பந்தப்பட்ட நோய்களால் ஏராளமான இறப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு மணிநேரமும், ஒவ்வொரு நிமிடமும், ஒவ்வொரு நொடியும் நம் இதயம் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்கிறது. இதய துடிப்பால் மட்டுமே நாம் உயிருடன் இருக்கிறோம்.

இதயம் நம்மை இப்படி கவனித்துக்கொள்ளும்போது, ​​நாமும் நம் இதயத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இன்று நாம் சில எளிய முறைகளைப் பற்றி பேசுவோம், அவற்றை நம் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால், நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். உடல் பருமன் மற்றும் அதிகரித்த எடை பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. பி.எம்.ஐ சராசரி உடல் நிறை குறியீட்டின்படி உங்கள் எடை அதிகமாக இருந்தால், அதை இன்று முதல் குறைக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு நாளில் நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள் என்பது உறுதி, ஆனால் விரைவில் நீங்கள் தொடங்கினால், அது நன்றாக இருக்கும். இதை தவறாமல் செய்வதன் மூலம், சில வாரங்களில் ஒரு பெரிய மாற்றம் காணப்படும்.

health updatenews360

உடல் எடையைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில் உணவைக் கைவிடுவதும் தவறு, ஏனென்றால் அவ்வாறு செய்வது தீர்வு அல்ல. இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். உங்கள் உணவில் சத்தான உணவை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். வறுத்த உணவுகளை குறைத்து, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், உலர்ந்த விதைகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

Views: - 39

0

0