வயிறு வலி வாட்டி எடுக்கிறதா… உங்களுக்கான வீட்டு மருத்துவம்!!!

2 February 2021, 10:00 am
Quick Share

மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, மன அழுத்தம், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஒருவருக்கு வயிற்று வலி ஏற்படலாம். ஒரே மாதிரியாக சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியுடன் ஒருவர் பல்வேறு வகையான வயிற்று வலிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.   

★மலச்சிக்கல்: 

நார்ச்சத்து இல்லாத உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஈடுபடுவது, நீரிழப்பு, அதிகப்படியான பால், மருந்து, உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் இருப்பது, மலம் கழிப்பதற்கான உணர்வை புறக்கணித்தல் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் வாயு உற்பத்தி, வயிறு வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். உணவு தலையீடுகளில் டாலியா, சிவப்பு அரிசி போஹா, ராஜ்கிரா மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற முழு தானியங்களை உட்கொள்வது அடங்கும்.  அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், பேரிக்காய் மற்றும் பப்பாளி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்; ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பது,  எலுமிச்சை நீருடன் நாளை  தொடங்குவது மற்றும் காய்கறி சூப்களை எடுப்பது போன்றவை பலன் தரும். வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளை பொறுத்தவரை காலை சடங்குகளை மெதுவாக்குதல் மற்றும் தூக்க நேரம், யோகா மற்றும் நீட்சிகள் ஆகியவை உங்களுக்கு உதவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட, ஆழமான வறுத்த மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும். கருப்பு உப்புடன் ஒருவர் பரிசோதனை செய்யலாம்.  இது வாயு மற்றும் வீக்கம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும். பூண்டு வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் தொற்றுநோயை போக்க உதவுகிறது.  

★வயிற்றுப்போக்கு: 

இது ஒரு வைரஸ் தொற்று.  மருந்துகள், உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு உணர்திறன் ஆகியவற்றால் வயிற்று போக்கு ஏற்படலாம். வயிற்றுப்போக்கு குணமாக இளநீர், மோர், உப்பு அரிசி கஞ்சி அல்லது எலுமிச்சை, சர்க்கரை, உப்பு பானம் ஆகியவற்றை எடுக்கலாம். 

★லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை:

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நபர்களுக்கு பொதுவாக பாலில் உள்ள லாக்டோஸை ஜீரணிக்க லாக்டேஸ் என்ற நொதி இல்லாததால் வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இவர்கள் பாலைத் தவிர்ப்பது நன்மை பயக்கும். ஒருவர் வழக்கமான பாலுக்கு பதிலாக பாதாம் அல்லது தேங்காய் பாலை எடுக்கலாம். 

★வாயு மற்றும் வீக்கம்:  

இது உணவு உணர்திறன், மலச்சிக்கல் அல்லது அஜீரணம் ஆகியவற்றின் விளைவாக வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும். வாயுவை உண்டாக்கும் உணவை தவிர்ப்பது, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு தண்ணீர் பருகுவது மற்றும்  உணவை சரியாக மெல்லுவதன் மூலமும் இதை நிர்வகிக்க முடியும். உணவை உடைக்க மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகளை ஒருவர் முயற்சி செய்யலாம். 

★அமில ரிஃப்ளக்ஸ்:  

இது குறைந்த வயிற்று அமிலம், மெக்னீசியம் குறைபாடு, ஒரு சில உணவுகள், இடைவெளி குடலிறக்கம் மற்றும் உணவை மிக விரைவாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது. நிவாரணத்திற்காக, சிட்ரஸ் உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உணவு உண்ணும் போது ஒவ்வொரு வாயையும் 20-30 முறை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் கவனத்துடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒருவர் காலையில் கற்றாழை சாறு மற்றும் வயிறு அமிலத்தை சுரக்க சாப்பாட்டுக்கு முன் பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கருப்பு சீரகம் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம். 

★மன அழுத்தம்:  

இது  குறைந்த வயிற்று அமிலத்தை ஏற்படுத்தும்.  இது நெஞ்செரிச்சல், அமில ரிஃப்ளக்ஸ், வாயு, வீக்கம், மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு குமட்டல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். வீட்டு வைத்தியம் செய்ய ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் எலுமிச்சை  ஆகியவற்றை எடுக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து, உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். ஒரு கிளாஸ்  வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்த்து, உணவுக்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிக்கலாம். உங்களுக்கு  நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், உணவுக்குப் பிறகு ஒருவர் இதைக் குடிக்கலாம்.

Views: - 0

0

0