சம்மர் வந்தாச்சு… உங்களை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் எளிய டிப்ஸ்!!!

6 March 2021, 10:24 am
Quick Share

எல்லா நேரங்களிலும்  நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் நம்மில் சிலர் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளாமல் இருக்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 10 கிளாஸ் வரை தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது மற்ற நன்மைகளை தருவதோடு உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கு மிக  முக்கியமானது.

நீங்களும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை அல்லது வெறும் தண்ணீரை குடிக்க உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும் சில எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன. 

ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பின் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கவும் திரவங்களை குடிப்பது மிக முக்கியம். நீரேற்றமாக இருக்க ஐந்து சிறந்த வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. 

*சீரகம்:

சீரக விதைகள் ஹைட்ரேட் மற்றும் போதைப்பொருள் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கின்றன, நமைச்சலைக் குணப்படுத்துகின்றன. மேலும் முகப்பரு மற்றும் பருக்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.

இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

தேவையான பொருட்கள்:

1 தேக்கரண்டி – சீரகம்

1 தேக்கரண்டி – சர்க்கரை 

முறை:

* சீரகம் மற்றும் சர்க்கரை ஆகிய இரண்டிலும் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், முதல் வேலையாக, இந்த  கலவையை வடிகட்டி, தண்ணீரைக் குடிக்கவும். மோர் அல்லது தயிரில் கூட  சீரக தூள் சேர்த்து பருகலாம்.

*எலுமிச்சை:

நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராட எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த மூலிகையாகும். இது அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.  நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடலை குளிர்விக்கிறது.

*மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்:

ஆல்கஹால் பானங்கள் இயற்கையில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது தவிர்க்க முடியாதது என்றால், இந்த பானங்களுடன் சேர்த்து  ஏராளமான தண்ணீரையும் குடிக்கவும்.

*குளிரூட்டப்பட்ட தண்ணீரை தவிர்க்கவும்:

இது செரிமானத்திற்கு இடையூறாக இருக்கிறது. ஆயுர்வேதமும் எப்போதும் குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வதை எதிர்த்து அறிவுறுத்தியுள்ளது.

* அதற்கு பதிலாக மண் பானை தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியானது மற்றும் காலநிலைக்கு ஏற்ப நீரின் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும். 

*பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான சிப்ஸ், பிஸ்கட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள்  போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவை நீரிழப்பு மற்றும் உடல் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.

* அதற்கு பதிலாக, தேங்காய் நீர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சர்பத், மோர், தயிர் போன்ற திரவங்களைக் பருகுங்கள்.

Views: - 1

0

0