நல்வாழ்விற்கு உங்கள் டயட்டில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய உணவுகள்!!!

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் உணவில் சூப்பர்ஃபுட்களை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. சூப்பர்ஃபுட்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ விரும்பும் எவருக்கும் அவை அவசியம். உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய சில சூப்பர்ஃபுட்கள்.

ப்ளூபெர்ரிகளின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பெரும்பாலும் “சூப்பர்ஃபுட்” என்று கருதப்படுகிறது.
ப்ளூபெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும். ப்ளூபெர்ரிகளில் உள்ள சேர்மங்கள் அறிவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்.

ப்ளூபெர்ரிகள் குறைந்த கலோரி உணவாகும். இது உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ப்ளூபெர்ரிகள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ப்ளூபெர்ரிகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தும் கலவைகள் உள்ளன. அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, ப்ளூபெர்ரிகள் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்க ப்ளூபெர்ரிகள் சிறந்த வழியாகும்.

காளான்கள் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பிய குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவாகும். அவை தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். காளான் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பாதாம் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

சியா விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அத்துடன் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சியா விதைகளில் உள்ளது. உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் அவற்றில் அதிகம் உள்ளன.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 256

0

0