டீனேஜர்கள் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்… ஏன் தெரியுமா ?

6 August 2020, 10:45 am

896458220

Quick Share

டீனேஜ் அல்லது இளமைப் பருவம் என்பது உடல் மற்றும் உளவியல் வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் ஒரு இடைக்கால காலமாகும்.

டீனேஜர்களுக்கான பயிற்சி

வாழ்க்கையில் இளம் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவரும் தங்கள் உடல் தோற்றம், தோல் தொனி, நாகரீகமாக, தொழில் திட்டங்களில் கவனம் செலுத்தும் நேரம் இது.

இந்த காரணிகள் அனைத்தையும் சரியாகப் பெற முயற்சிக்கும்போது கூட, நம் நாட்டில் பல இளைஞர்கள் தவறவிடுவதாகத் தோன்றும் ஒரு முக்கியமான காரணி நிச்சயமாக உள்ளது – உடற்பயிற்சி.

உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்க குறிப்பிட்ட வயது இல்லை என்றாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் மகத்தான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குவதால் டீன் ஏஜ் காலம் தொடங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

கவனத்தை மேம்படுத்துதல், வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குதல், தசைகளை டோனிங் செய்தல், ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், சிறந்த தூக்கத்தைப் பிடிக்க உதவுதல், உடற்பயிற்சி செய்வது இளைஞர்களுக்கு உடல் மற்றும் மன தகுதி அடிப்படையில் நம்பமுடியாத நன்மைகளைத் தருகிறது.

நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு வீட்டில் ஒரு டீன் ஏஜ் இருந்தால், நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

எடையை பராமரிக்க:

இந்த நாட்களில் இளைஞர்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று உடல் பருமன். கனமாக இருப்பது நம்பிக்கையைத் தருகிறது, மேலும் இது எந்தவொரு இளைஞனையும் தோற்றத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக ஆக்குகிறது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, தினமும் குறைந்தது 2 கிலோமீட்டர் தூரத்திற்கு ஜாகிங் செய்வது அந்த கூடுதல் எடையைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி உடல் அனைத்து கொழுப்பையும் எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. தினமும் சுமார் 9 மாதங்கள் நடைபயிற்சி 10 கிலோகிராம் இழக்க உதவும்.

வலுவான தசைகளுக்கு:

வாழ்க்கையின் பிற்காலத்தில் ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வலுவான தசைகளை உருவாக்க டீனேஜ் சிறந்த நேரம். உங்கள் தசைகள் வலுவாக இருந்தால், அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதன் மூலம் தசை திசு தீவிரமாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு 0.45 கிராம் தசையிலும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 40 கலோரிகளை எரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், பெண்கள் சிறுவர்களை விட நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களுக்கு தசை வெகுஜன குறைவு.

சிறந்த தோல் டோனுக்கு:

How-To-Remove-Pimples-From-Oily-Skin-kumkumadi oil treatment

தெளிவான, ஒளிரும் சருமம் எல்லா இளைஞர்களும் விரும்புவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது இதை எளிதாக அடைய உதவுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், நச்சுகளை வெளியேற்றும், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதால், இது சருமத்திற்கு பளபளப்பை வழங்கும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை வெல்ல:

இந்த நாட்களில் டீனேஜர்கள் பலதரப்பட்ட பணியாளர்களாக உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்கள் போட்டியின் பைத்தியம் உலகில் வெற்றிகரமாக வாழ ஆய்வுகள், பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து வேலை செய்வது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

வலுவான எலும்புகளுக்கு:

டீனேஜில் நல்ல, வலுவான எலும்புகள் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கின்றன. ஓடுதல், ஜாகிங் மற்றும் நடனம் கூட எலும்பு வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகள் வலுவாக இருக்கும். நல்ல ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் கிடைக்கும் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உறுதி செய்யுங்கள்.

Views: - 11

0

0