ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும் ஒன்பது பயனுள்ள டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
22 October 2021, 10:47 am
Quick Share

ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் மனதுக்கும் கவனமாக உண்பது மிகவும் முக்கியம். செரிமான பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வருவதால், சில உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம். எனவே, ஆயுர்வேதம் சாப்பிடுவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை அமைத்துள்ளது.

ஆயுர்வேத உணவு என்பது ஒரு வகை உணவு திட்டமாகும். இது உங்கள் உடல் வகையின் அடிப்படையில் எப்போது, ​​எப்படி, என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களை அமைக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடலுக்காக நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகளை இப்போது பார்ப்போம்.

*பசியாக இருக்கும்போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள். அதாவது உங்கள் முந்தைய உணவு முற்றிலும் ஜீரணமாகிவிட்டால் மட்டுமே அடுத்த உணவை எடுக்கவும். சில நேரங்களில் நாம் பசியுடன் இருப்பதாக நினைக்கலாம், இருப்பினும், அது நீரிழப்பாக கூட இருக்கலாம்.

* அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடும்போது உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை கவனச்சிதறல் இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள்.

*சரியான அளவு சாப்பிடுங்கள். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். நமக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் வெவ்வேறு வயிற்று அளவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் இருக்கும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, நீங்கள் திருப்தியடையும் வரை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

*சூடான உணவை உண்ணுங்கள். புதிதாக சமைக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து நேராக வெளியே எடுத்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் செரிமான நொதிகள் திறம்பட செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

*தரமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவு அதிக எண்ணெய் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். மிகவும் உலர்ந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

*பொருந்தாத உணவு பொருட்களை ஒன்றாக சாப்பிட வேண்டாம். இது வயிற்று உபாதைக்கு வழிவகுக்கும். பொருந்தாத உணவுகளில் சில பழங்கள் மற்றும் பால், மீன் மற்றும் பால் போன்றவை.

*உண்ணும் போது உடனிருங்கள். உங்கள் ஐந்து புலன்களையும் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவின் வாசனை, உங்கள் தட்டின் தோற்றம், உங்கள் உணவின் அமைப்பு, வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் போது ஏற்படும் ஒலிகளைப் பாராட்ட நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

*வேகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உணவை விழுங்க வேண்டாம். அதனை மெல்ல உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெல்லுவது செரிமானத்தின் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

*வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். இயற்கை சுழற்சிகள் மற்றும் ஒழுங்கை விரும்புகிறது. எனவே நீங்கள் அதை கடைபிடிக்க வேண்டும்!

Views: - 240

1

0