தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோர்வு பற்றி கட்டாயமாக நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் இதோ!!!

வீட்டில் இருந்தபோதும் நீங்கள் களைத்துப்போயிருக்கிறீர்களா? சுற்றியுள்ள அமைதியால் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்களா, அமைதியின்மை, மனச்சோர்வு, பதட்டம், தனிமை அல்லது எரிச்சலையும் அனுபவிக்கிறீர்களா? ஆம் எனில், நீங்கள் இப்போது ‘தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோர்வு’ கொண்டிருக்கலாம் என்று ஓன்க்வெஸ்ட் லேப்ஸ் லிமிடெட் நிறுவனத்தின் ஆய்வக இயக்குநர் தலைமை இயக்க அதிகாரி டாக்டர் ரவி கவுர் கூறினார்.

தனிமைப்படுத்தல், வழக்கமான பற்றாக்குறை, துண்டிக்கப்படுதல், அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றிப் பேசுவதற்கான சுதந்திரம் இழப்பு, இயல்பான ஓய்வை விட அதிகமான ஆற்றல்களைக் குறைத்தல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வழக்கமான செயல்களால் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு நாம் இருக்கும் தற்போதைய சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் அனைத்து உணர்ச்சி அழுத்தங்களின் விளைவாகும் என்று நிபுணர் மேலும் கூறினார்.

இன்று, COVID-19 காரணமாக, இந்த மன அழுத்தம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஆனால் அர்த்தமுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான செயல்களில் ஈடுபட இயலாமை (விளையாட்டு, நடைகள், இயக்கிகள், திரைப்படங்கள், குடும்பம் ஒன்று சேருதல் போன்றவை) போன்ற சில பொதுவான காரணிகளும் உள்ளன. நிலைமையின் முடிவற்ற தன்மை ஒரு திட்டவட்டமான எண்ணிக்கையை எடுத்துள்ளது மற்றும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோர்வு உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் வெளிப்படுகிறது. அதன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

* லேசானது முதல் கடுமையான உடல் சோர்வு

* எரிச்சல்

* தூங்குவதில் தொந்தரவு / அதிக தூக்கம்

* கவலை

* அக்கறையின்மை, சோம்பல், உந்துதல் இல்லாமை

* நிலையற்ற உணர்ச்சிகள்

* தீவிரமான தனிமை மற்றும் துண்டிப்பு உணர்வுகள்

* நம்பிக்கையற்றதாக உணர்வது

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

எப்போது, ​​விஷயங்கள் இயல்பானதாக மாறும் என்று சொல்வது கடினம். நீங்கள் மீண்டும் நிஜ உலகில் வெளியேறும் வரை 100 சதவீதம் சிறப்பாக உணர முடியாது. ஆனால் அத்தகைய வலுவான தடையை கடக்க உள் வலிமை தேவை. அதற்கான வேலைகளைத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது என்று டாக்டர் கவுர் கூறினார்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நம்புங்கள்:

* நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

* உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் அனைத்து வகையான ஊடகங்களிலிருந்தும் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

* ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

* வீட்டு பராமரிப்பு, தோட்டம், சுத்தம் செய்தல் போன்றவற்றை முயற்சிக்கவும்.

* உங்கள் ஆற்றலை எப்படி, எங்கு செலவிட வேண்டும் என்று திட்டமிடுங்கள்

* மூச்சு பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.

* சுயத்தை மீண்டும் கண்டுபிடித்து ஒரு நோக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

*நம்பிக்கை இழக்க வேண்டாம்