உங்கள் எடை இழப்பில் இந்த உணவு முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது..

Author: Poorni
31 March 2021, 5:25 pm
Quick Share

பண்டைய நாகரிகங்களில், உண்ணும் நேரத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் இருந்தது. இந்தியாவில், பகலில் அதிகமாகவும், இரவில் குறைவாகவும் சாப்பிடுவதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டது. பண்டைய சீனாவில் காலை 7 மணி முதல் காலை 9 மணி வரை அதிக காலை உணவு மற்றும் அதன்படி, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் வெவ்வேறு அளவுகள் கூறப்பட்டன.

சீன அறிஞர்களும் இரவு உணவை லேசாக வைத்திருக்க அறிவுறுத்தினர். டயட்டிங் செய்பவர்களுக்கு, உணவில் குறைந்த அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வதே முக்கியத்துவம். இருப்பினும், அந்த உணவை எப்போது உண்ண வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவதும் முக்கியம்.

ஒரு நாளில் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் பெண்கள், உடல் எடையை குறைப்பது எளிது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, நாம் தூங்கும்போது, ​​உடலுக்குள் இருக்கும் செயல்பாடுகளும் நின்றுவிடும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது உண்மை இல்லை.

‘நாம் காலையில் ஏதாவது சாப்பிடும்போது, ​​அதை ஜீரணிக்க அதிக கலோரிகள் செலவாகும். இருப்பினும், பகலில் குறைவாகவோ அல்லது இரவில் தாமதமாகவோ சாப்பிடுவது ஜீரணிக்கப்பட்டு குறைந்த கலோரிகள் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. வயிறு நிரம்பும்போது, ​​உடலில் கொழுப்பை எரிக்க தேவையில்லை. ஏனென்றால் நாம் எதையும் சாப்பிடாதபோதுதான் உடல் கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

காலை உணவு மிகவும் கனமாகவும், இரவு உணவு மிகவும் இலகுவாகவும் இருக்க வேண்டும். இளைஞர்கள் பல்கலைக்கழகத்தில் சேரும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக எடை அதிகரிப்பார்கள். அமெரிக்காவில், அதற்காக ஒரு சிறப்புச் சொல் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது – ஃப்ரெஷ்மேன் 15. பல்கலைக்கழகத்தின் முதல் ஆண்டில், மாணவர்களின் எடை 15 பவுண்டுகள் அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

விஞ்ஞானிகள் இளைஞர்களின் எடை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு காரணத்தை எண்ணத் தொடங்கியுள்ளனர். அதாவது, பல்கலைக்கழகம் வந்தவுடன் மாணவர்களின் உணவு மற்றும் பானங்களின் நேரம் மாறுகிறது. அவர்கள் தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள். உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவார்கள்.

தேவையில்லாமல் தூங்குவது, ஆல்கஹால் குடிப்பது இதன் காரணமாக, இளைஞர்களின் உடல் கடிகாரம் பெரிதும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. பல தசாப்தங்களாக எடை அதிகரிப்பு காரணமாக, டைப் -2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை நோய்கள் வருவதாகக் கூறப்படுகிறது. உணவின் தரம் இதற்கு ஒரு காரணம். மேலும், வொர்க்அவுட்டில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதும், குறைந்த கலோரிகளை எரிப்பதும் ஒரு காரணமாகிறது.

Views: - 87

0

0